Дасгал нь инсулины эсэргүүцлийг арилгах хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Ялангуяа дунд хэсэгт нь жингээ хас. Хэвлийн эргэн тойронд жингээ хасах нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулаад зогсохгүй зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Уураг ихтэй, сахар багатай хоолны дэглэм баримтлаарай.
Инсулины эсэргүүцлийг бүрмөсөн арилгах боломжтой юу?
Аз болоход инсулины эсэргүүцэл нь эргэлт буцалтгүй эмгэг юм. Дасгал, хоолны дэглэм, эмийн хослолоор инсулины эсэргүүцлийг зохицуулж, зарим тохиолдолд арилгах боломжтой. Чихрийн шижингийн өмнөх болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний нэгэн адил инсулины эсэргүүцлийг буурах нь байнгын байх баталгаагүй.
Инсулины эсэргүүцлийг арилгахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Та инсулины эсэргүүцлээ хэдий чинээ хурдан шийдэж чадна, төдий чинээ хурдан арилгах арга хэмжээ авч чадна. Судалгаанаас харахад инсулины эсэргүүцэл шинээр гарч байгаа зарим хүмүүст эрүүл өөрчлөлт хийсний дараа сайжрахын тулд 6 долоо хоног орчим шаардлагатай байдаг.
Би инсулины эсэргүүцлийг байгалийн аргаар яаж засах вэ?
Инсулины мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байгалийн гаралтай 14 арга энд байна
- Илүү их унт. Сайн унтаж амрах нь таны эрүүл мэндэд чухал. …
- Илүү их дасгал хий. …
- Стрессийг бууруулна. …
- Хэдэн кг хасна. …
- Уусдаг эслэгийг түлхүү хэрэглээрэй. …
- Өөрийн хоолондоо өнгө өнгийн жимс, ногоо нэмээрэй. …
- Нүүрс усыг багасга. …
- Багасгахтаны нэмсэн сахарын хэрэглээ.
Инсулины эсэргүүцлийг арилгах хамгийн сайн хоолны дэглэм юу вэ?
уургаар баялаг хоол хүнс, үүнд туранхай мах, загас, шар буурцаг, буурцагт ургамал, самар. хулд, сардин загас, майга зэрэг омега-3 тосны хүчил ихтэй загас. жимс гэх мэт антиоксидант агуулсан хоол хүнс. энгийн төмстэй харьцуулахад GI багатай амтат төмс.
