Өөрийгөө хянах гэдэг нь ерөнхийдөө байгалийн импульс, хүслийг удирдах замаар бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, зан үйлийг зохицуулах чадварыг хэлнэ. Амжилттай өөрийгөө хянах нь нэг талаараа өөрийгөө хянах чадвартай гэдэгт итгэхээс хамаарна. Чөлөөт гэдэгт итгэдэг хүмүүс өөрийгөө хянах чадвар өндөр байдаг (Feldman, 2017).
Хүсэл зориг гэдэг өөрийгөө хянах гэсэн үг үү?
Хүсэл зоригийг тодорхойлох нь
Бидэнд хүсэл зоригийн олон нийтлэг нэр байдаг: шийдвэрлэх, жолоодох, шийдвэрлэх, өөрийгөө сахилга бат, өөрийгөө хянах. Гэхдээ сэтгэл судлаачид хүсэл зориг буюу өөрийгөө хянах чадварыг илүү тодорхой байдлаар тодорхойлдог. … Өөрийгөө ухамсартай, хичээнгүйлэн зохицуулах. Хязгаарлагдмал нөөц шавхагдах боломжтой.
Хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвар ижил үү?
Зорилгийн хүч нь нэр үг бөгөөд “хүний импульс, үйл хөдлөлөө хянах; өөрийгөө хянах чадвар". Өөрийгөө сахилга бат гэдэг нь "өөрийгөө сахилга бат, сургах, ихэвчлэн сайжруулах" гэсэн утгатай нэр үг юм.
Би өөрийн хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ?
Эндээс илүү сайн хүсэл зоригийг бий болгох долоон зөвлөгөө байна:
- Хэт их зүйлийг нэг дор бүү ав. Жижиг, хүрч болохуйц зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд хүсэл зоригоо төвлөрүүл. …
- Урьдчилан төлөвлө. …
- Уруу таталтаас зайлсхий. …
- Хүсэл зоригоо бэхжүүл. …
- Илүү сайн хооллохын тулд хоол хянах програмыг туршаад үзээрэй. …
- Өөрийгөө шагна. …
- Бусдаас дэмжлэг аваарай.
Хүсэл зориг дутагдах шалтгаан юу вэ?
Булчин нь ядарч сульдсан, эсвэл дасгал сургуулилт хийлгүй суларсан байж болно. Үүний нэгэн адил богино хугацааны хэт их дасгал эсвэл хүсэл зоригтой холбоотой сэтгэцийн чадваруудыг удаан хугацаагаар дасгалжуулах нь таны хүсэл зоригийг алдагдуулж болзошгүй.
