Өгзөгний булчинг чангалж суллахад, тухайлбал, өгзөгний дээд, дунд болон доод булчингууд тэдгээрийг бэхжүүлэхэд л тустай байх болно , гэхдээ энэ нь таныг араар тавихгүй. илүү том эсвэл сайн хэлбэр дүрстэй харагдана. Гэсэн хэдий ч, таны өгзөгний булчингууд глютеаль булчингууд Глютеаль булчингуудыг ихэвчлэн өгзөг гэж нэрлэдэг гурван булчингийн бүлэг бөгөөд өгзөг гэж нэрлэгддэг өгзөгний бүсийг бүрдүүлдэг: gluteus maximus, gluteus medius болон gluteus minimus. Гурван булчин нь шилбэ болон sacrum-аас гаралтай бөгөөд гуяны ясанд ордог. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Бөөрөнхий булчингууд - Википедиа
өгзөгөө шахаж эхлэхээсээ өмнө эрүүл байх ёстой.
Та зангидаж булчингаа өсгөж чадах уу?
Энэ нь бас хүчээ өсгөх арга байж болно. Булчин нугалах нь булчингийн агшилт гэж илүү тодорхойлогддог, учир нь та булчингаа нугалахад булчингийн утас түр зуур жижигрүүлж эсвэл агшдаг хурцадмал байдал үүсдэг. … Энэ хурцадмал байдал нь булчингаа нугалах нь булчингаа хэрхэн хүчирхэгжүүлж болдгийн нэг жишээ юм.
Өгзөг хацраа зангидах нь ямар нэгэн зүйл хийдэг үү?
"Ташаа урагшлуулахгүйгээр өгзөгний хацраа "шахах" эсвэл "цохих" талаар бод. Хийлт эсвэл тэнхлэгийн дасгалын дээд хэсэгт өгзөгний булчинг изометрийн байдлаар агшааж өгснөөр та өгзөгний булчингаа идэвхтэйгээр онилно. хонго болон нуруугаа тэгш байлгахын зэрэгцээ гол цөмөө татан оролцуулаюулгүй, төвийг сахисан байрлалд."
Гөдөө зангидах нь муу юу?
бүүзүүрийг чанга атгаснаар аарцагны булчинг сулруулж, хатууруулж танд үнэхээр хэрэгтэй үед хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой! … Богино хугацаанд явахад өгзөгөө чанга барих нь зүгээр ч өдөржингөө тэврэх нь жинхэнэ асуудал үүсгэдэг, ялангуяа найтаах үед шээх үед. Чамайг зангидах үед өгзөгний чинь доогуур шургуулна.
Гөдөө зангидах нь илчлэг шатаадаг уу?
Энэ цагт 300 гаруй калори шатаадаг! Ухаалаг мөртлөө үр дүнтэй, чанга чанга чанга барихад өгзөгөө аль болох чанга шахаж, агшилтыг хэдхэн секундын турш барихад л хангалттай.
