2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өгзөгний булчинг чангалж суллахад, тухайлбал, өгзөгний дээд, дунд болон доод булчингууд тэдгээрийг бэхжүүлэхэд л тустай байх болно , гэхдээ энэ нь таныг араар тавихгүй. илүү том эсвэл сайн хэлбэр дүрстэй харагдана. Гэсэн хэдий ч, таны өгзөгний булчингууд глютеаль булчингууд Глютеаль булчингуудыг ихэвчлэн өгзөг гэж нэрлэдэг гурван булчингийн бүлэг бөгөөд өгзөг гэж нэрлэгддэг өгзөгний бүсийг бүрдүүлдэг: gluteus maximus, gluteus medius болон gluteus minimus. Гурван булчин нь шилбэ болон sacrum-аас гаралтай бөгөөд гуяны ясанд ордог. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Бөөрөнхий булчингууд - Википедиа
өгзөгөө шахаж эхлэхээсээ өмнө эрүүл байх ёстой.
Та зангидаж булчингаа өсгөж чадах уу?
Энэ нь бас хүчээ өсгөх арга байж болно. Булчин нугалах нь булчингийн агшилт гэж илүү тодорхойлогддог, учир нь та булчингаа нугалахад булчингийн утас түр зуур жижигрүүлж эсвэл агшдаг хурцадмал байдал үүсдэг. … Энэ хурцадмал байдал нь булчингаа нугалах нь булчингаа хэрхэн хүчирхэгжүүлж болдгийн нэг жишээ юм.
Өгзөг хацраа зангидах нь ямар нэгэн зүйл хийдэг үү?
"Ташаа урагшлуулахгүйгээр өгзөгний хацраа "шахах" эсвэл "цохих" талаар бод. Хийлт эсвэл тэнхлэгийн дасгалын дээд хэсэгт өгзөгний булчинг изометрийн байдлаар агшааж өгснөөр та өгзөгний булчингаа идэвхтэйгээр онилно. хонго болон нуруугаа тэгш байлгахын зэрэгцээ гол цөмөө татан оролцуулаюулгүй, төвийг сахисан байрлалд."
Гөдөө зангидах нь муу юу?
бүүзүүрийг чанга атгаснаар аарцагны булчинг сулруулж, хатууруулж танд үнэхээр хэрэгтэй үед хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой! … Богино хугацаанд явахад өгзөгөө чанга барих нь зүгээр ч өдөржингөө тэврэх нь жинхэнэ асуудал үүсгэдэг, ялангуяа найтаах үед шээх үед. Чамайг зангидах үед өгзөгний чинь доогуур шургуулна.
Гөдөө зангидах нь илчлэг шатаадаг уу?
Энэ цагт 300 гаруй калори шатаадаг! Ухаалаг мөртлөө үр дүнтэй, чанга чанга чанга барихад өгзөгөө аль болох чанга шахаж, агшилтыг хэдхэн секундын турш барихад л хангалттай.
Зөвлөмж болгож буй:
Амхийх нь хөмсөг зангидах гэсэн үг үү?
Сэрхэх гэдэг нь илэрхий үг юм: хөмсөг зангирахдаа "ow"-ийг хуваалцдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг бодсон шиг ярьвал эцэст нь нүдээ атируулж магадгүй юм. Муухай аашлах нь хөмсөг зангидахаасаа илүү сэтгэл дундуур байдаг. Мушгирах нь ууртай хөмсөг зангидахтай адил бөгөөд хэрэв та хэн нэгэнд дургүйцсэн бол түүнд өгөх болно.
Хөмсөг хэрхэн зангидах вэ?
3) Духандаа иллэг хийж хөмсөгний нүхийг зөөлрүүлнэ Дух болон хуруундаа цайны халбага кокосын тос эсвэл оливын тос түрхээрэй. … Хөмсөгний зангилаанд арван минутын турш жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн иллэг хийнэ. Ашиглаж дуусаад тосоо угааж болно.
Гэмтсэн булчингаа сунгах шаардлагатай юу?
Та булчингийн ачаалалаас үүдэлтэй гэмтэлтэй тулгараад байна уу? Хэрэв тийм бол та энэ булчингаа сунгах хэрэгтэй! Идэвхтэй байхаасаа өмнө зөв сунгахгүй байх нь булчингаа хэт их ажиллуулж, гэмтэл учруулж болзошгүй. Гэмтсэн хэсгийг сунгах үед цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдийг хурдан эдгээхэд тусална.
Би өгзөгний булчингаа татсан уу?
Бүдүүн гэдэсний омгийн шинж тэмдэг юу вэ? Өгзөгний гэнэтийн хурц өвдөлт нь ихэвчлэн ачаалал үүсэх үед мэдрэгддэг. Өвдөлт нэн даруй мэдрэгдэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам багасах болно. Гэсэн хэдий ч гүйлт, шатаар явах, үсрэх зэрэг өгзөгний булчингуудыг ашигладаг дасгал хөдөлгөөн хийх үед өвдөлт мэдрэгдэх магадлалтай.
Анхан хүмүүс яагаад булчингаа хурдан өсгөдөг вэ?
Тэгвэл яагаад шинэхэн олз олддог вэ? Физиологийн үүднээс авч үзвэл, булчинг ихэсгэх нь маш амархан болдог шалтгаан нь сургалт нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийн хурдыг огцом нэмэгдүүлж, таны биеийн булчин барих механизмыг хэт ачаалалд оруулдаг.
