Усан сэлэлтийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Усанд сэлэх нь бүх талын сайн дасгал юм, учир нь энэ нь: таны зүрхний цохилтыг тогтмол барих боловч таны биеийн нөлөөллийн стрессийг бага зэрэг арилгадаг . тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүч чадал, зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжинэ. эрүүл жин, зүрх, уушгийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Усанд сэлэх нь яагаад танд тийм сайхан мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
Эндорфин ялгардаг
Дасгал хийх нь аз жаргал, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх зэрэг сэтгэлзүйн олон ашиг тустай. … Усанд сэлэх болон бусад дасгалууд нь таны тархинд эндорфин даавар ялгаруулж, зүгээр л сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Эндорфин бол эерэг байдлыг нэмэгдүүлж, аз жаргалыг авчирдаг.
Өдөр бүр усанд сэлэх сайхан юу?
Өдөр бүр усанд сэлэх нь оюун ухаан, бие, сэтгэлд тустай. Хашаныхаа усан сан эсвэл ойролцоох нууранд дүрэх нь таны эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. … Хэд хэдэн метрийн хажуугаар, өдөр бүр усанд сэлэх нь булчингаа (сайн уу, усанд сэлэгчийн бие), зүрх, уушгийг хүчирхэгжүүлэхэд тусална гэж Time сэтгүүл мэдээлсэн.
Усанд сэлэлтийн 10 ашиг тус юу вэ?
Усанд сэлэхийн эрүүл мэндийн 10 ашиг тус
- 1 – Бүх биеийн дасгал. Усанд сэлэх нь бүхэл бүтэн биеийн дасгал юм! …
- 2 – Зүрх судасны фитнесс. …
- 3 – Насан туршийн фитнесс. …
- 4 – Осол гэмтэлтэй хүмүүст тохиромжтой. …
- 5 – Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст тохиромжтой. …
- 6 – Жирэмсэн үед аюулгүй. …
- 7 – Усанд сэлэх нь маш их калори шатаадаг. …
- 8 – Нойрыг сайжруулахад тусалдаг.
Усанд сэлэх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд яагаад сайн байдаг вэ?
Усанд сэлэх нь бүх дасгалын нэгэн адил тархинд эндорфин ялгаруулдаг. Эдгээр нь эерэг байдлыг нэмэгдүүлж, сайн сайхан, аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэг байгалийн сайхан сэтгэлийг мэдрүүлдэг гормонууд юм.
