Эрүүл насанд хүрэгчдийн хувьд хэрэглэх аюулгүй хэмжээний жимсэнд бараг ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Ихэнх жимс, тэр дундаа мандарины хувьд хамгийн их санаа зовдог зүйл бол байгалийн гаралтай элсэн чихэр ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч мандарин нь эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Эслэг нь жимснээс элсэн чихрийн шингээлтийг хязгаарладаг.
Та өдөрт хэдэн клементин идэх ёстой вэ?
Жимс нь витамин С, фолат, кальци, магни, фосфор, кали зэрэг эслэг болон чухал шим тэжээлээр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Бид танд яагаад дор хаяж 1, Clementine, өдөрт, өдөр бүр хэрэглэх ёстой 7 шалтгааныг хэлье.
Өдөрт 5 жүрж идэх нь танд муу юу?
Жүрж нь танд маш сайн шүү, гэхдээ та үүнийг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй гэж Торнтон-Вуд хэлэв. Их хэмжээгээр идэх нь "хэрэв та эслэгийн өндөр агууламжтай бол ходоод гэдэсний замын шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул өдөрт нэгээс илүүгүй идэх нь дээр" гэж тэр хэлэв.
Та өдөр бүр мандарин идвэл яах вэ?
Байгалийн хүнсний цувралын дагуу мандарин нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны даралтыг зохицуулж, зүрхийг хамгаалж, хорт хавдар, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг.
Хэт их мандарин идэх нь танд муу юу?
Их хэмжээ нь Хүдрэл үүсгэдэг. Цитрус жимс, жүүс их идэх нь цоорох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Учир ньцитрус жимсэнд агуулагдах хүчил нь шүдний пааланг эвддэг (32, 33). Хэрэв та өдөржин шүдээ хүчиллэг усаар угаавал нимбэгтэй ус балгавал энэ нь онцгой эрсдэлтэй.
