Хүнд сарын тэмдгийн цус алдалт нь эмэгтэйчүүдийг ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэвийн таны мөчлөгийн энэ үед эстрогений түвшин буурсантай холбоотой. Гормоны түвшин дахин нэмэгдэж эхэлснээр таны энергийн түвшин хэдхэн хоногийн дотор хэвийн байдалдаа орно.
Би сарын тэмдэг ирэхдээ яагаад ингэж ядарч байна вэ?
Хүнд сарын тэмдгийн цус алдалт нь эмэгтэйчүүдийг ихэвчлэн ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл таны мөчлөгийн энэ үед тохиолддог эстрогений түвшин буурсантай холбоотой. Гормоны түвшин дахин нэмэгдэж эхэлснээр таны энергийн түвшин хэдхэн хоногийн дотор хэвийн байдалдаа орно.
Би сарын тэмдэг ирэх үедээ яаж илүү эрч хүч авах вэ?
Сарын тэмдэг ирэх үед нойр, эрч хүчийг сайжруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?
- Дасгал хийх.
- Гадаа алхаарай.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой.
- Богино нойр ав.
- Ус их уу.
- Унтахаасаа хэдэн цагийн өмнө кофейноос зайлсхий.
- Банана, бор будаа, үр тариа, самар зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Сарын тэмдэг ирсэн үедээ их унтдаг нь хэвийн үзэгдэл үү?
PMS зарим эмэгтэйчүүдийн хэвийн хэмжээнээс хамаагүй их унтдаг шалтгаан болдог. Сарын тэмдгийн эргэн тойронд ядрах, ядрах, түүнчлэн сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөх нь хэт их унтахад хүргэдэг (гиперсомина).
Та сарын тэмдэг ирэхээрээ амархан ядардаг уу?
Тийм. Үнэндээ ядрах нь хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл юмPMS шинж тэмдэг. Сарын тэмдэг ирэхийн өмнөхөн эрч хүчээ алдах нь эвгүй, ядаргаатай байж болох ч энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.
