2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Сэтгэлд суурилсан стрессийг бууруулах (MBSR) нь найман долоо хоногийн нотолгоонд суурилсан хөтөлбөр бөгөөд стресс, түгшүүр, сэтгэл гутрал, өвдөлттэй хүмүүст туслах зорилгоор оюун санааны эрчимтэй сургалтыг санал болгодог.. … MBSR хөтөлбөрийг Кабат-Зинн 1990 онд гаргасан “Бүрэн сүйрлийн амьдрал” номонд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.
Ухааралд суурилсан стрессийг бууруулах гэж юу вэ?
Сэтгэлд суурилсан стрессийг бууруулах (MBSR) эмчилгээ нь бясалгалын эмчилгээ хэдий ч анх стрессийг удирдахад зориулагдсан боловч сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг олон төрлийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг., архаг өвдөлт, хорт хавдар, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, арьс, дархлааны эмгэг.
Ухааралд суурилсан стрессийг бууруулах нь үр дүнтэй юу?
Судлаачид эрүүл хүмүүсийн анхаарлын төвд байгаа 200 гаруй судалгааг хянаж үзээд анхаарал төвлөрөлд суурилсан эмчилгээ нь ялангуяа стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулахад үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Анхааралтай байх нь сэтгэлийн хямрал, өвдөлт, тамхи татах, донтох зэрэг тодорхой асуудалтай хүмүүсийг эмчлэхэд тусалдаг.
Сэтгэмжид тулгуурласан стрессийг бууруулах нотолгоонд үндэслэсэн үү?
MBSR нотолгоонд үндэслэсэн үү? Дүгнэж хэлэхэд тийм. Оюун ухаанд суурилсан стрессийг бууруулах (MBSR) нь сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны хүрээнд суурилдаг. Энэ нь өвчтөнүүдийг илүү сайн даван туулах, өвдөлт, стрессийг багасгах зорилгоор эмнэлгийн нөхцөлд ашиглахаар бүтээгдсэн.
Яагаад сэтгэл санааны төвшинд тулгуурласан стрессийг бууруулах вэ?үүсгэсэн үү?
Сэтгэлд суурилсан стрессийг бууруулах нь 1970-аад онд Жон Кабат-Зинн бүтээсэн амьдралын бэрхшээл, бие махбодийн болон/эсвэл сэтгэцийн өвчтэй өвчтөнүүдийг эмчлэх зорилгоор боловсруулсан бүлгийн хөтөлбөр юм (Кабат-Зинн, 2013). … MBSR нь стрессийг бууруулах уян хатан, өөрчлөх боломжтой арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь нэг үг мөн үү?
зөвхөн эсвэл голчлон өөрийн ашиг сонирхол, сайн сайхан байдал гэх мэт; өөртөө шингэсэн; хувиа хичээсэн; хувиа хичээсэн. Өөртөө чиглэсэн гэдэг нэг үг үү? нэр үг. Өөртөө чиглэсэн эсвэл чиглэсэн; ялангуяа өөрийн хэрэгцээ, ашиг сонирхолд голлон анхаардаг;
Эндорфин нь стрессийг бууруулдаг уу?
Дасгал болон бусад биеийн тамирын дасгалууд нь тархинд эндорфин-химийн бодисыг ялгаруулж, байгалийн өвчин намдаагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд унтах чадварыг сайжруулдаг нь стрессийг бууруулдаг. Эндорфин нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг уу?
Холестериныг бууруулах нь цусны даралтыг бууруулах уу?
Саяхан гарсан судалгаагаар холестерин бууруулах эм нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид статин хүний биед ийм байдлаар үйлчилдэг болохыг судалгаагаар анх удаа харуулж байна гэжээ. Судлаачид Калифорнийн өмнөд хэсэгт амьдардаг 973 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг судалжээ.
Бүтэн анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бодит амьдрал дээр амьсгалах уу?
Бодит амьдрал дээр энэ амьсгалын аргыг хайрцаг амьсгал гэж нэрлэдэг; Энэ нь тамирчдаас эхлээд АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн далайн эрэг хүртэлх бүх хүмүүсийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Иогийн багш нар 4-7-8 амьсгал гэдэг ижил төстэй амьсгалын арга хэрэглэдэг.
Палсграфын хэргийн гол анхаарал болгоомжгүй байдлын аль элемент байсан бэ?
1928 оны Нью-Йоркийн давж заалдах шатны шүүхийн Палсграф дахь шийдвэрийн үед тухайн муж улсын шүүх хурал нь хайхрамжгүй хандсан сонгодог хэлбэрийг дагаж мөрддөг байсан: нэхэмжлэгч Лонг-Айлендын төмөр зам ("LIRR" эсвэл "төмөр зам"
