Тамхичид ба идэвхгүй "тамхичид" Судалгаанаас үзэхэд тамхи татдаг хүмүүсийн цусны сийвэн болон лейкоцитын витамин С-ийн түвшин тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад бага байдаг нь исэлдэлтийн стресс ихэссэнтэй холбоотой байдаг[8]. Энэ шалтгааны улмаас тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүсээс өдөрт 35 мг илүү витамин С шаардлагатай байдаг гэж ОУОХ дүгнэсэн [8].
Витамин С нь тамхи татдаг хүмүүст сайн уу?
Өмнөх зарим судалгаагаар витамин С-ийн тарилга нь тамхинаас үүдэлтэй судасны гэмтлийг сайжруулдаг болохыг харуулсан боловч Америкийн Зүрх судлалын коллежийн сэтгүүлийн 5-р сарын дугаарт гарсан шинэ судалгаагаар Нэмэлт витамин С нь тамхи татдаг хүмүүст ямар ч ашиггүй.
Тамхичин хүн хэр хэмжээний витамин С хэрэглэх ёстой вэ?
Витамин С. Тамхи татдаггүй хүнд өдөрт дунджаар 1000 мг витамин С шаардлагатай байдаг бол дундаж тамхичин 3000 мг шаардлагатай байдаг. Тамхи татах нь биеийн витамин С-ийн хангамжийг 40% хүртэл бууруулж, улмаар дутагдлыг бий болгож, цаг хугацааны явцад эрүүл мэндийн томоохон асуудал үүсгэдэг.
Витамин С тамхинаас гарахад тусалдаг уу?
Витамин С нь тамхины утаанаас үүдэлтэй исэлдэлтийн стрессээс уушгийг хамгаалахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Тиймээс эдгээр витаминыг уух нь тамхи татахаа болиход тусална. Гэсэн хэдий ч В, С витамины нэмэлтүүд нь тамхинаас гарах үед хүмүүсийн эрүүл мэндийг дэмжих боловч тамхинаас татгалзахад тус болохгүй.
Тамхи татахад ямар витамин дутагддаг вэ?
Тамхи нь витамин С-ийн түвшинг бууруулж,Цусны сийвэн дэх В-каротин. Тамхинд байдаг кадми нь селенийн био хүртээмжийг бууруулж, антиоксидант фермент болох супероксид дисмутазын кофактор болох цайрын эсрэг үйлчилдэг.
