2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Таны хурд, хүчин чармайлт нэмэгдэхийн хэрээр таны биед илүү хурдан түлш хэрэгтэй. Энэ нь эдгээр өөх тосыг бага хэмжээгээр авч, нүүрс ус (гликоген) -д илүү хүрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хурдан шатдаг (түлдэг галын том дүнзний оронд гал асааж, сонин содон гэж бодоорой).
Гликогенийг шавхахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Элэгний гликоген нь булчингийн гликогенийг 70-80% шавхахаас өмнө катаболизмд ордоггүй. Энэ нь булчингийн нийт масс, эрч хүч, дасгалын төрлөөс хамааран 2-оос 4 цаг болно. Үүний дараа элэг гликогенээ хурдан задалж эхэлнэ.
Гликогенийг арилгах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Дасгал нь хүний бие дэх гликогенийн нөөцийг шавхахад тусалдаг. Ихэнх тохиолдолд хүн нүүрс ус идэх үед гликогенийн нөөц нэмэгддэг. Хэрэв хүн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж байгаа бол гликогенийн нөөцөө нөхөж чадахгүй. Бие махбодид гликогенийн оронд өөх тосны нөөцийг ашиглаж сурахад хэсэг хугацаа шаардлагатай.
Дасгал нь гликоген шатаадаг уу?
Дасгалын тэжээл: Өндөр эрчимтэй өдрүүд
Бие эхлээд сахарыг шатаадаг. Гликогенийн түвшин бага (хадгалуулсан нүүрс ус) нь өндөр эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан бие махбодод булчингаа илүү их хэмжээгээр шатаах боломжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь хэний ч хүссэнээр биш юм.
Та хэт их гликогенийг яаж шатаадаг вэ?
Хадгалсан гликогенийг шатааж эхлэхэд хангалттай урт гүйлтийн хувьд (ихэвчлэн 60-90 минут ба түүнээс дээш) явахдаа цэнэглэх дасгал хий. Ихэнх тамирчдын хувьд 200-аас 300 хүртэлНэг цагийн калориголдуу нүүрс устай төстэй гель эсвэл спортын ундаа нь биеийн онцлог, онцлогт тохирсон найдвартай бооцоо юм. 4.
Зөвлөмж болгож буй:
Литоформ хөдөлгүүр нь онгоцоор алхах чадварыг хуулбарлаж чадах уу?
Литоформын хөдөлгүүр зөвхөн нэг зорилттой биш, харин стек дээрх дурын шившлэг, чадварыг хуулж чадна. Та Planeswalker-ийн чадварыг хуулж чадах уу? Та онгоцоор алхагч хүний чадварыг хуулбарлаж болно. Ингэх нь онгоцоор аялагчийн үнэнч байдалд нөлөөлөхгүй, учир нь түүний үнэнч байдлыг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах нь түүний үр нөлөөний нэг хэсэг биш харин чадварын зардлын нэг хэсэг юм.
Хул хугарсан дээр алхах нь улам дордох уу?
Энэ хугарал нь хэрвээ та түүн дээр алхсаар байвал улам дорддог тул жингүй байх нь маш чухал юм. Ийм хугаралтай хүмүүс мэс засал хийх шаардлагатай эдгэрэхэд хүндрэлтэй байдаг. Хөл хугарсан үед хэр удаан байх ёстой вэ? Ихэнх энгийн хугарлын эдгэрэлт 6-8 долоо хоног мэс засал хийхгүйгээр үргэлжилдэг.
Охины дэргэд яаж алхах вэ?
Өөрийн хандлагыг гаргаж байна. Хажуугаар өнгөрөхдөө харцаараа холбоо барина уу. Хэрэв таны анхаарлыг татсан охин байвал түүний хажуугаар өнгөрөхдөө хурдан харцаараа холбоо барьж, инээмсэглэхийг хичээ. Хэт удаан ширтэж болохгүй, дараа нь өөр тийшээ хараад хэдэн секундын турш өөр тийшээ хараарай, хэрэв тэр ч бас сонирхож байгаа бол өөрийг чинь харах боломжийг түүнд олго.
Алхах нь калори шатаадаг уу?
Майо клиникийн мэдээлснээр та өөхөндөө тулгуурлан дунд зэргийн хурдаар алхаж нэг цагт 277414 калори шатаана гэж таамаглаж болно. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт гучин минут алхахад ердөө зуун тавин калори шатдаг. Алхалт нь дасгалд тооцогдох уу? Алхалт нь аэробик дасгал биш юм.
Бие махбодид гликогенийг хадгалах гол цэгүүд нь юу вэ?
Гликогенийг хадгалах хоёр гол газар гликоген хадгалах газар Саяхан бид рекомбинант хүний хүчил-альфа глюкозидаз (rhGAA, Alglucosidase alfa) нь Помпегийн өвчнийг эмчлэх FDA-аас зөвшөөрөгдсөн эмчилгээ нь мэдэгдэхүйц болохыг мэдээлсэн. GSD IIIa [
