Майо клиникийн мэдээлснээр та өөхөндөө тулгуурлан дунд зэргийн хурдаар алхаж нэг цагт 277414 калори шатаана гэж таамаглаж болно. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт гучин минут алхахад ердөө зуун тавин калори шатдаг.
Алхалт нь дасгалд тооцогдох уу?
Алхалт нь аэробик дасгал биш юм. Биеийн алхаж байх үед шаардагдах энерги нь нэмэлт хүчилтөрөгч шаарддаггүй. Тиймээс эмч нар явган явахыг зөвлөдөггүй, харин илүү эрч хүчтэй, аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Алхалт нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Алхах зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх нь жингээ барихад чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь калори шатаахад тусалдаг. Хэрэв та өдөр тутмынхаа хэвшилд 30 минут хурдан алхахыг нэмбэл өдөрт 150 орчим калори илчлэг шатааж чадна. Мэдээжийн хэрэг, та хэдий чинээ их алхаж, хурдлах тусам илүү их калори шатаах болно.
Та тайван алхаж жингээ хасаж чадах уу?
Судлаачид бага хурдтай алхдаг тарган хүмүүс хэвийн хэмнэлээр алхаж байснаас илүү их калори шатдаг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад, цагт 2 миль хурдтай алхах нь тэдний өвдөгний үений ачааллыг цагт 3 миль хурдтай алхахтай харьцуулахад 25% хүртэл бууруулдаг.
Ухаантай алхах нь калори шатаадаг уу?
SparkPeople-ийн калорийн тооцоолуур 185 фунт жинтэй хүн цагт 2 миль хурдтай алхвалНэг цагт ойролцоогоор 225 калори шатаана. … Хэрэв та зөв хооллолттой болсон гэж үзвэл 15.5 цаг тайван алхсанаар нэг фунт өөхийг хаяхад хангалттай калори шатааж чадна.
