EAA нь булчингийн нөхөн сэргэлт болон туранхай биеийн жин нэмэгдэхэд тусална. Энэ нь бүх тамирчдад, түүний дотор усанд сэлэгчдийн хувьд чухал юм. 100 грамм CHO нь уургийн нийлэгжилтийг 35%-иар, харин 6 грамм EAA нь уургийн нийлэгжилтийг 250%-иар нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ булчингийн уургийн нийлэгжилтийг оновчтой болгохын тулд 20 г хүртэл EAA шаардлагатай байж болно.
Танд EAA нэмэлт хэрэгтэй юу?
Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн аль аль нь тамирчдад өндөр чанарын EAA нэмэлтийг бэлтгэлийн өмнө, бэлтгэлийн үеэр болон дараа хэрэглэх нь ашиг тустай. … EAA-аас BCAA нь булчингийн уургийн нийлэгжилтэнд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг боловч үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд EAA бүр хангалттай хэмжээгээр шаардлагатай.
Би EAA эсвэл BCAA уух ёстой юу?
Одоо байгаа BCAA нэмэлтүүдээ хаях шаардлагагүй ч гэсэн маш олон гайхалтай EAA бүтээгдэхүүн гарч ирэх үед та өөрийгөө дутуу зарж байна. Ерөнхийдөө булчингаа нэмэгдүүлэх боломжийг эрэлхийлж буй нухацтай тамирчдад EAAs нь хамгийн сайн сонголт болохыг зөвлөж байна.
Чи EAA авах нь хамаагүй юу?
EAA нэмэлт нь ашиг тустайг харуулсан ихэнх судалгааны судалгааг өдөрт 10-15г тунгаар хийсэн байна. Бусад амин хүчлийн нэмэлтүүдийн нэгэн адил энэ нь дасгалын өмнө, дасгалын үеэр болон дасгалын дараа удалгүй хамгийн их шингээхэд тустай тул үүнийг дасгалын өмнөх болон дасгалын дараах сэргээгч ундаандаа нэмж хэрэглээрэй.
EAA өөрчлөлт авчирдаг уу?
Энэ нь EAA нь хамгийн их ашиг тустай гэж хэлсэн уургийн санал болгож буй хоногийн тунг тогтмол барьдаггүй хүмүүс. Энэ нь ялангуяа уургийн бүрэн эх үүсвэрийг хэрэглэдэггүй цагаан хоолтон эсвэл цагаан хоолтон болон насжилттай холбоотой булчингаа алдахаас сэргийлэхийн тулд илүү их хэмжээний EAA хэрэглэх шаардлагатай ахмад настнуудад үнэн юм.
