Дасгал, тэр дундаа алхах нь остеоартрит өвчтэй хүмүүст тустай. Дасгал нь өвдөлтийг намдаах, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Хөдөлгөөний дутагдал нь үе мөчний хөших, булчин сулрах, чангарах, үе мөчний хөдөлгөөнийг алдахад хүргэдэг. Дасгал хийх үед бие халаалт, хөргөлт чухал.
Явган явах нь остеоартритийг улам хүндрүүлдэг үү?
Нэг талаас та нуруу, ташааны остеоартриттай ба хатуу гадаргуу дээр хүчтэй алхах нь үүнийг хүндрүүлэх магадлалтай. Нөгөөтэйгүүр, та эрт ясны сийрэгжилттэй тул цаашид ясны уналтыг удаашруулахын тулд жингээ барих дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Алхах нь остеоартритэд тустай юу?
Ямар дасгалууд ясны үений үрэвсэлд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг вэ? Дараах төрлийн дасгалууд нь хөдөлгөөн, үйл ажиллагааны чадварыг хадгалах, сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Явган алхах, усан дасгал хийх нь ялангуяа остеоартриттай ихэнх хүмүүст сайн байдаг.
Остеоартриттай та хэр хол алхах ёстой вэ?
Өөр нэг судалгаагаар остеоартрит өвдөгний өвчтэй хүмүүс өдөрт 6, 000 ба түүнээс дээш алхам алхвал хамгийн их ашиг тус хүртдэг байна.
Остеоартритын үед юу хийж болохгүй вэ?
Остеоартрит: зайлсхийх ёстой хоол хүнс
- Ханасан болон транс өөх тос. Ханасан өөх тос нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд байдаг. …
- Нэмсэн сахар. Нэмсэн сахар нь үрэвслийг өдөөдөг цитокин хэмээх нэгдлүүдийг ихэсгэдэг. …
- Сайжруулсаннүүрс ус. …
- Натрийн глутамат. …
- Архи.
