Сайн сонголтуудад (долоо хоногт 1 удаа идэх) grouper, halibut, mahi mahi, snapper болон шар сэрвээтэй туна орно. Зайлсхийх ёстой загасны тоонд сэлэм, акул, улбар шар, марлин, шар загас орно. Бүрэн жагсаалтыг энд дарж үзнэ үү. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн идсэн загасыг сайн чанаж болгосон байх ёстой бөгөөд загасыг богино долгионы зууханд хэзээ ч хийж болохгүй.
Би жирэмсэн үед ямар загас идэж болох вэ?
Мөнгөн ус багатай, омега-3 тосны хүчлээр баялаг төрөл бүрийн далайн хоол идээрэй, тухайлбал: Салмон . Анчоус . Herring.
Бусад аюулгүй сонголтуудад:
- сам хорхой.
- Поллок.
- Тилапиа.
- Сагамхай.
- Муур загас.
- Лаазалсан цайвар туна.
Махи Махи загас мөнгөн ус ихтэй юу?
Сайн сонголтууд нь долоо хоногт нэг удаа идэхэд аюулгүй. Үүнд хөх загас, бүлгэм загас, галибут, махи махи, шаргал туна загас, snapper орно. Загасыг идэж болохгүй, учир нь тэдгээрт мөнгөн усны хэмжээ хамгийн их байдаг. Үүнд Хаан шар загас, марлин, акул, сэлэм зэрэг багтана.
Жирэмсэн хүнд ямар загас тохиромжгүй вэ?
Жирэмсний үед Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) таныг дараах зүйлсээс зайлсхийхийг зөвлөж байна:
- Bigeye туна.
- Хаан шаргал.
- Марлин.
- Барзгар улбар шар.
- Сэлэмт загас.
- Акул.
- Tilefish.
Та жирэмсэн үед загас барихыг зөвшөөрдөг үү?
Хэрэв та мөнгөн ус хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны хэвлий дэх хүүхдэд хортой. Татослог загасыг хязгаарлах ёстой, учир нь тэдгээр нь диоксин, полихлорт бифенил зэрэг бохирдуулагч бодис агуулсан байж болно. Хэрэв та эдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны хэвлий дэх хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
