Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анхаарч үзээрэй: Том, махчин загаснаас зайлсхий. Мөнгөн усны хордлогоо багасгахын тулд акул, илд загас, хаад шарк, хавтанцар загасыгидэж болохгүй. Боловсроогүй загас, хясаа алгасах.
Жирэмсэн хүнд ямар загасыг хориглодог вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд чанаж болгосон загасны нэгэн адил акул, илд загас, хаад шар загас, хулд загас, том нүдтэй туна, марлин, жүржийн ширүүн загас агуулсан суши идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жирэмсэн үед хоол хүнсээр өвчлөх эрсдэлийг бууруулахын тулд түүхий мах, түүхий далайн хоол идэж болохгүй.
Кинг загас мөнгөн ус ихтэй юу?
Хаан шар загас, марлин, улбар шар, акул, сэлэм загас, хулд загас, ахи туна, том нүдэн туна загас бүгд мөнгөн ус их хэмжээгээр агуулдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эсвэл жилийн дотор жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүд эдгээр загасыг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Кинг загас хүүхдэд сайн уу?
Загас бол таны хүүхдэд уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь тархи, нүдний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг омега 3 өөх тосны чухал эх үүсвэр юм. Харамсалтай нь зарим загасанд мөнгөн ус агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Ямар загас мөнгөн ус багатай вэ?
Мөнгөн ус багатай хамгийн түгээмэл иддэг таван загас бол сам хорхой, лаазалсан хөнгөн туна загас, хулд загас, поллок, муурын загас юм. Өөр нэг түгээмэл иддэг загас болох albacore ("цагаан") туна нь лаазалсан цайвар туна загаснаас илүү мөнгөн устай байдаг.
