2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тослог загасны тослог загасыг хязгаарлах хэрэгтэй Бид долоо хоногт дор хаяж 1 порц (чанахдаа 140гр орчим) тослог загас идэх хэрэгтэй. Тослог загас нь биед хуримтлагдах бохирдуулагчийг бага хэмжээгээр агуулдаг. https://www.nhs.uk › сайн идэх › загас, хясаа-хоол тэжээл
Загас, хясаа: Сайн идээрэй. - NHS
Учир нь тэдгээрийн дотор диоксин, полихлорт бифенил зэрэг бохирдуулагч бодис агуулагддаг. Хэрэв та эдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны хэвлий дэх хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Түүхий нялцгай биетэнд хортой бактери, вирус эсвэл хорт бодис агуулагдах тул та зайлсхийх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хясаа идэж болох уу?
Жирэмсэн үед хясаа идэх нь ерөнхийдөө үүнийг чанаж болгосон тохиолдолд аюулгүй байдаг1. Гэхдээ хэрэв та түүхий хясаа идэх дуртай бол цэснээс өөр хоол сонгох хэрэгтэй байж магадгүй юм. Түүхий нялцгай биет нь хортой бактери, вирусээр бохирдсон байж болзошгүй тул хоолны хордлогын эрсдэл өндөр байдаг.
Яагаад нялцгай биетэн жирэмсэн болоход муу байдаг вэ?
Далайн хоол нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд олон загасанд агуулагддаг омега-3 тосны хүчил нь таны хүүхдийн тархи, нүдний хөгжлийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч зарим загас, нялцгай биет мөнгөн усны агууламж аюултай байж болзошгүй агуулдаг. Хэт их мөнгөн ус таны хүүхдийн мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Жирэмсэн үед ямар хясаа аюулгүй вэ?
Харин оронд нь сам хорхой, хулд, хясаа, зэрэг мөнгөн ус багатай сонголтуудыг сонгоорой.tilapia, мөн муур загас. FDA мөн лаазалсан хөнгөн туна загасыг санал болгодог бөгөөд энэ нь цагаан туна загаснаас бага мөнгөн ус агуулдаг гэж үздэг. Гэхдээ та лаазалсан туна загасны хэрэглээгээ долоо хоног бүр 6 унц буюу түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлаж болно.
Би эхний гурван сард хясаа идэж болох уу?
Болоогүй загас, хясаа алгас.
Хортой бактери, вирусээс зайлсхийхийн тулд t болоогүй загас, хясаа, суши, сашими болон хөргөгчинд хадгалсан хясаа идэж болохгүй. Нова маягийн шошготой чанаагүй далайн хоол, локс, утсан, утсан эсвэл жигнэмэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Та жирэмсэн байхдаа салями идэж болох уу?
Жирэмсэн үедээ салями гэх мэт амтат амттангаас татгалзах нь зүйтэй боловч хэрэв та заавал идэх ёстой бол хоол хүнсээр дамжих эмгэг төрүүлэгч бичил биетээр халдварлах эрсдэлээс сэргийлж сайтар халааж байгаарай.. Хэрэв танд халдварын шинж тэмдэг илэрвэл та болон хүүхдийнхээ аюулгүй байдлыг хангах үүднээс эмэгтэйчүүдийн эмчтэй яаралтай холбоо барина уу.
Жирэмсэн үедээ шатаасан хясаа идэж болох уу?
Сайн болгосон загас, хясаа, тэр дундаа хясаа, жирэмсэн үед хэрэглэхэд аюулгүй. Загас чанах нь жирэмсэн үед танд болон таны хүүхдэд онцгой аюултай бактери, вирусыг устгадаг. Би жирэмсэн үед шатаасан хясаа идэж болох уу? Богино хариулт нь:
Би жирэмсэн үед хясаа идэж болох уу?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон тулайтай хүмүүс эрхтэнгийн махыг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Гахайн гэдэс жирэмсэн хүнд аюулгүй юу? Жирэмсэн үедээ эдгээр хоолыг идэж болохгүй. Тэд танд болон таны хүүхдэд үнэхээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Та жирэмсэн байхдаа хаан загас идэж болох уу?
Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анхаарч үзээрэй: Том, махчин загаснаас зайлсхий. Мөнгөн усны хордлогоо багасгахын тулд акул, илд загас, хаад шарк, хавтанцар загасыгидэж болохгүй. Боловсроогүй загас, хясаа алгасах. Жирэмсэн хүнд ямар загасыг хориглодог вэ?
Та жирэмсэн байхдаа дорадо загас идэж болох уу?
Сайн сонголтуудад (долоо хоногт 1 удаа идэх) grouper, halibut, mahi mahi, snapper болон шар сэрвээтэй туна орно. Зайлсхийх ёстой загасны тоонд сэлэм, акул, улбар шар, марлин, шар загас орно. Бүрэн жагсаалтыг энд дарж үзнэ үү. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн идсэн загасыг сайн чанаж болгосон байх ёстой бөгөөд загасыг богино долгионы зууханд хэзээ ч хийж болохгүй.
