Тослог загасны тослог загасыг хязгаарлах хэрэгтэй Бид долоо хоногт дор хаяж 1 порц (чанахдаа 140гр орчим) тослог загас идэх хэрэгтэй. Тослог загас нь биед хуримтлагдах бохирдуулагчийг бага хэмжээгээр агуулдаг. https://www.nhs.uk › сайн идэх › загас, хясаа-хоол тэжээл
Загас, хясаа: Сайн идээрэй. - NHS
Учир нь тэдгээрийн дотор диоксин, полихлорт бифенил зэрэг бохирдуулагч бодис агуулагддаг. Хэрэв та эдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны хэвлий дэх хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Түүхий нялцгай биетэнд хортой бактери, вирус эсвэл хорт бодис агуулагдах тул та зайлсхийх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хясаа идэж болох уу?
Жирэмсэн үед хясаа идэх нь ерөнхийдөө үүнийг чанаж болгосон тохиолдолд аюулгүй байдаг1. Гэхдээ хэрэв та түүхий хясаа идэх дуртай бол цэснээс өөр хоол сонгох хэрэгтэй байж магадгүй юм. Түүхий нялцгай биет нь хортой бактери, вирусээр бохирдсон байж болзошгүй тул хоолны хордлогын эрсдэл өндөр байдаг.
Яагаад нялцгай биетэн жирэмсэн болоход муу байдаг вэ?
Далайн хоол нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд олон загасанд агуулагддаг омега-3 тосны хүчил нь таны хүүхдийн тархи, нүдний хөгжлийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч зарим загас, нялцгай биет мөнгөн усны агууламж аюултай байж болзошгүй агуулдаг. Хэт их мөнгөн ус таны хүүхдийн мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Жирэмсэн үед ямар хясаа аюулгүй вэ?
Харин оронд нь сам хорхой, хулд, хясаа, зэрэг мөнгөн ус багатай сонголтуудыг сонгоорой.tilapia, мөн муур загас. FDA мөн лаазалсан хөнгөн туна загасыг санал болгодог бөгөөд энэ нь цагаан туна загаснаас бага мөнгөн ус агуулдаг гэж үздэг. Гэхдээ та лаазалсан туна загасны хэрэглээгээ долоо хоног бүр 6 унц буюу түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлаж болно.
Би эхний гурван сард хясаа идэж болох уу?
Болоогүй загас, хясаа алгас.
Хортой бактери, вирусээс зайлсхийхийн тулд t болоогүй загас, хясаа, суши, сашими болон хөргөгчинд хадгалсан хясаа идэж болохгүй. Нова маягийн шошготой чанаагүй далайн хоол, локс, утсан, утсан эсвэл жигнэмэг.
