Гипервентиляци нь ердийнхөөс илүү гүнзгий бөгөөд хурдан амьсгалах явдал юм. Энэ нь цусан дахь хийн хэмжээг (нүүрстөрөгчийн давхар исэл буюу CO2 гэж нэрлэдэг) бууруулдаг. Энэ бууралт нь толгой эргэх, зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах зэрэгт хүргэж болзошгүй.
Гүнзгий амьсгаа авснаар толгой эргэх боломжтой юу?
Гүехэн амьсгалах, амьсгалаа түгжих нь таны бие дэх нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээг ихэсгэж, толгой эргэх, толгой эргэхэд хүргэдэг.
Гүнзгий амьсгалах нь танд муу байж болох уу?
Гүн амьсгалахад гарч болох гаж нөлөө
Хэт гүнзгий, хэт олон удаа эсвэл хэт хурдан амьсгалах нь хөгхөгч амьсгалыг үүсгэж, ноцтой сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Стресс, хурцадмал байдлаас ангижрахын тулд хааяа гүнзгий амьсгаа авах эсвэл тусгай, удаан гүнзгий амьсгалах техникийг дасгал хийх нь гэмтэл учруулахгүй.
Гүнзгий амьсгалахад юу болдог вэ?
Гүн амьсгал нь илүү үр дүнтэй: биед орж ирж буй хүчилтөрөгчийг гадагшилж буй нүүрстөрөгчийн давхар исэлтэй бүрэн солилцох боломжийг олгоно. Тэд мөн зүрхний цохилтыг удаашруулж, цусны даралтыг бууруулж, тогтворжуулж, стрессийг бууруулдаг. Гүнзгий амьсгал авахын тулд суух эсвэл хэвтэхэд тухтай газар олоорой.
Та гүнзгий амьсгаа авахад ямар мэдрэмж төрдөг вэ?
Үнэн хэрэгтээ та хэн нэгнийг цээжинээсээ гүехэн, богино амьсгаа авснаар л түгшүүртэй байдал өдөөж болно гэж Роадс хэлэв. (Та үүнийг гипервентиляци гэж сонссон байх.) ТэрХэрэв та стресс, түгшүүртэй байгаа бол зорилготой гүнзгий амьсгалснаар таны биеийг тайвшруулж чадна гэсэн үг.
