Тойм: Маалинга болон чиа үрийн аль аль нь уусдаггүй эслэг агуулсан нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
Чиа үрэнд уусдаг эсвэл уусдаггүй эслэг байдаг уу?
Чиа үрэнд агуулагдах эслэг нь гол төлөв уусдаг эслэг ба чийгшүүлсэн чиа үрийн цавуулаг бүтцийг хариуцдаг салиа юм. Эдгээр эслэг нь LDL холестеролыг бууруулж, хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхээс сэргийлж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Чиа үрэнд уусдаггүй эслэг хэр их байдаг вэ?
Нэг унц (28 грамм) чиа үрэнд (1) агуулагддаг: Эслэг: 11 грамм. Уураг: 4 грамм. Өөх тос: 9 грамм (үүний 5 нь омега-3).
Ямар хоолонд уусдаггүй эслэг их байдаг вэ?
Бүтэн улаан буудайн гурил, буудайн хивэг, самар, шош, хүнсний ногоо цэцэгт байцаа, ногоон шош, төмс зэрэг нь уусдаггүй эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.
Чиа үр нь өтгөн хатахад сайн уу, муу юу?
Америкийн Хоол тэжээлийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр чиа үр нь уусдаггүй эслэгээр хангадаг бөгөөд энэ нь таныг илүү удаан цатгаж, өтгөнийг бөөгнөрүүлж өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Тэд мөн эрүүл өөх тос, уураг, эсийг хамгаалах антиоксидантаар хангадаг.
