2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тойм: Маалинга болон чиа үрийн аль аль нь уусдаггүй эслэг агуулсан нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
Чиа үрэнд уусдаг эсвэл уусдаггүй эслэг байдаг уу?
Чиа үрэнд агуулагдах эслэг нь гол төлөв уусдаг эслэг ба чийгшүүлсэн чиа үрийн цавуулаг бүтцийг хариуцдаг салиа юм. Эдгээр эслэг нь LDL холестеролыг бууруулж, хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхээс сэргийлж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Чиа үрэнд уусдаггүй эслэг хэр их байдаг вэ?
Нэг унц (28 грамм) чиа үрэнд (1) агуулагддаг: Эслэг: 11 грамм. Уураг: 4 грамм. Өөх тос: 9 грамм (үүний 5 нь омега-3).
Ямар хоолонд уусдаггүй эслэг их байдаг вэ?
Бүтэн улаан буудайн гурил, буудайн хивэг, самар, шош, хүнсний ногоо цэцэгт байцаа, ногоон шош, төмс зэрэг нь уусдаггүй эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.
Чиа үр нь өтгөн хатахад сайн уу, муу юу?
Америкийн Хоол тэжээлийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр чиа үр нь уусдаггүй эслэгээр хангадаг бөгөөд энэ нь таныг илүү удаан цатгаж, өтгөнийг бөөгнөрүүлж өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Тэд мөн эрүүл өөх тос, уураг, эсийг хамгаалах антиоксидантаар хангадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар өглөөний алдар үрэнд лса агуулагддаг вэ?
LSA-ийн хамгийн их концентрацийг Rivea corymbosa, Ipomoea violacea, Argyreia nervosa (Хавайн Baby Woodrose) төрлийн үрнээс олж болно [10], сүүлийнх нь алдартай. хууль эрх зүйн өндөр [11]. Эдгээр ургамлыг Польшид 2009 оноос хойш хориглосон.
Фалафелд эслэг байдаг уу?
Фалафел ба шим тэжээл 321 калори. 21 грамм уураг. 4 грамм өөх тос. 11 грамм хүнсний эслэг. Фалафел их хэмжээний эслэг мөн үү? Фалафел нь маш олон микроэлементээр баялаг бөгөөд эслэг, уургийн сайн эх үүсвэр юм. Иймээс энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, архаг өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна.
Улаан лууванд эслэг байдаг уу?
Улаан лууван нь Ромын үеэс өмнө Азид гаршуулж байсан Brassicaceae овгийн хүнсний үндэстэй хүнсний ногоо юм. Улаан лууванг дэлхий даяар тарьж, хэрэглэдэг бөгөөд ихэвчлэн хурц амттай шаржигнуурт салат хүнсний ногоо болгон түүхийгээр нь иддэг. Улаан лууван нь эслэгийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Цитруцел каплетад хэр хэмжээний эслэг байдаг вэ?
SmartFiber Fiber-ийн агууламжтай Citrucel: нэг халбага тутамд 2 грамм, 2 каплет тутамд 1 грамм. 2 каплет Citrucel-д хэр хэмжээний эслэг байдаг вэ? Нэг халбага элсэн чихэргүй цитруцелийн нунтаг нь 24 калори, 8 грамм нүүрс ус, 2 грамм эслэг агуулсан бөгөөд 16,9 унц нь 17,99 доллар.
Ямар хоолонд исгэдэггүй эслэг байдаг вэ?
Гадаад үзүүлэлт нь psyllium, исгэдэггүй уусдаг эслэг юм. Исгэхгүй бол усаа хадгалж, уусдаггүй эслэгтэй адил өтгөнийг зохицуулах үйлчилгээтэй. Уусдаг эслэгийн нийтлэг эх үүсвэрт шош, сэвэг зарам, овъёос хивэг орно. Ямар хоолонд уусдаг исгэдэггүй эслэг байдаг вэ?
