2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Фруктоз багатай жимсэнд жүрж, мандарин, боловсорсон гуа, зөгийн балны амтат гуа, хан боргоцой, усан үзэм, киви, пассифрут, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ орно.
Гуа нь IBS-ийг хүндрүүлдэг үү?
Фруктоз ихтэй хоол - зарим жимсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг элсэн чихэр нь IBS-ийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Ийм хоолонд алим, манго, тарвас орно. Хийжүүлсэн ундаа, чихэр зэрэг фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп агуулсан боловсруулсан хоол хүнс нь ходоод гэдсэнд таагүй байдал үүсгэж болзошгүй.
Би бага FODMAP хоолны дэглэмээр ямар жимс идэж болох вэ?
Бага FODMAP жимсэнд: Болж амжаагүй банана, нэрс, киви, лайм, мандарин, жүрж, папайя, хан боргоцой, бажуур, гүзээлзгэнэ (7).
Канталуп нь FODMAP багатай хоол мөн үү?
Cantaloupe нь FODMAP агуулгатай боловч өгөөмөр бага FODMAP үйлчилгээтэй хэмжээтэй. Монаш Их Сургуулийн лабораторийн шинжилгээгээр та 120 грамм (4 ¼ унц), ойролцоогоор ¾ аяга жижиглэсэн байж болно.
Усан үзэмд FODMAP-ууд их байдаг уу?
Бага FODMAP жимс: Үүнд нэрс, канталуп, усан үзэм, жүрж, киви, гүзээлзгэнэ орно. FODMAP багатай хүнсний ногоо: Үүнд лууван, хаш, ногоон шош, бууцай, хулуу, амтат төмс орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бууцай бага хоолны газрын зураг мөн үү?
Бага FODMAP хүнсний ногоод: Буурцагны нахиа, чинжүү, лууван, чоно сум, хаш, байцаа, улаан лооль, бууцай, цуккини (7, 8). IBS-д бууцай тохирох уу? Үүний оронд юу идэх вэ: Хаш, ногоон шош, селөдерей, лууван, бууцай, амтат төмс, йам, цуккини, хулуу зэргийг идэхэд тохиромжтой хүнсний ногоо орно.
Зөгийн балны дорго хэр аюултай вэ?
Барьсан хатуу Арьс нь хатуу төдийгүй, зөгийн балны дорго дотор нь эргэлдэж, халдаагчаа хазаж чадахаар хангалттай сул байдаг. Мөн хазуулсан тухай ярихад, зөгийн балны дорго нь маш аюултай амьтдын хазалтыг даван туулж чаддаг. Тэд хилэнцэт хорхой, могойг иддэг бөгөөд хорны эсрэг ер бусын хүчтэй дархлаатай.
Зөгийн лав зөгийн баас мөн үү?
Зөгийн лав хаанаас гардаг вэ? Энэ нь зөгий ялгардаг. Баасан шиг. Зөгий бөөлжис юмуу баас уу? Google-д ордог түгээмэл асуултуудын зарим нь "зөгийн бал бөөлжис байна уу" болон "зөгийн зөгий үү баас байна уу?" гэх ба эдгээр асуултын хариулт нь үгүй.
Хатаах кокосын хоолны зураг бага байна уу?
Австралийн Монаш их сургуулийн судлаачид наргил модны төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн дэх FODMAP-ийн хэмжээг судалжээ. Тэд хатаасан, хэрчиж жижиглэсэн кокосын талаар олж мэдсэн зүйл нь: 1/4 аяга нь FODMAP-д бага гэж тооцогддог. 1/2 аяга нь FODMAP төрлийн нэг болох полиолын агууламж өндөртэй.
Нохой зөгийн балны амтат гуа идэж болох уу?
Honeydew нь нохойд аюулгүй байдаг нь гарцаагүй. Тийм! … Нохойг зөгийн балны шүүдэрээр хооллож болно, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг, учир нь энэ жимс нь хэт их идвэл эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг сахар агуулдаг тул сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөгийн шүүдэрний үр, хальсыг зайлуулж байх хэрэгтэй.
