Судалгаанаас үзэхэд идсэний дараа бага зэрэг алхах нь хүний цусан дахь глюкоз буюу цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Өдөр бүр дунд зэргийн дасгал хийснээр хий болон гэдэс дүүрэхийг багасгаж, нойрыг сайжруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна.
Хоол идсэний дараа алхахын тулд хэр удаан хүлээх ёстой вэ?
Цагийнхаа хувьд хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дотор биеэ хөдөлгөж үзээрэй, хэдий чинээ хурдан байх тусмаа сайн. Colberg-Ochs хэлэхдээ глюкоз хоол идсэнээс хойш 72 минутын дараадээд цэгтээ хүрдэг тул та үүнээс өмнө сайн хөдөлмөөр байна гэжээ. Та 10 минут хурдан алхаж чадах ч гэсэн энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно.
Хоол идсэний дараа яагаад алхаж болохгүй гэж?
Хоол идсэний дараа хурдан алхах нь муу санаа гэдгийг ганцхан удаа арилгая. Энэ нь хүчиллэг рефлекс, ходоодны хямрал, ходоодны хямралд хүргэдэг. Шинжлэх ухаан нь маш энгийн бөгөөд хоол идсэний дараа бидний хоол боловсруулах үйл явц бүрэн эхэлдэг. Хоол боловсруулах явцад бидний бие хоол боловсруулах шүүсийг ходоод, гэдсэнд ялгаруулдаг.
Хоол идсэний дараа юу хийж болохгүй вэ?
Бүтэн хоол идсэний дараа хийхгүй байх ёстой 5 зүйл байна:
- Унтахгүй. Зарим амралтын өдрүүдэд би үдийн хоолны дараа орондоо ордог. …
- Тамхи татахгүй. Хоол идсэний дараа тамхи татах нь 10 ширхэг тамхи татсантай тэнцэнэ гэдэг. …
- Усанд орохгүй. Хоолны дараа усанд орох нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. …
- Жимс байхгүй. …
- Цай байхгүй.
Хоол идсэний дараа хэр удаан суух ёстой вэ?
Хийж идсэний дараа шууд хэвтэх эсвэл бүр дордох ньхоолыг ходоодноосоо улаан хоолой руу буцаан шилжүүлэхийг дэмж. Их хэмжээний хоол идсэний дараа хоёроос гурван цаг босоо байрлалд байж, арагшаа тонгойх байрлалаас зайлсхийх нь цээж хорсох эрсдлийг бууруулна гэж доктор Саха зөвлөж байна.
