2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Австралийн Монаш их сургуулийн судлаачид наргил модны төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн дэх FODMAP-ийн хэмжээг судалжээ. Тэд хатаасан, хэрчиж жижиглэсэн кокосын талаар олж мэдсэн зүйл нь: 1/4 аяга нь FODMAP-д бага гэж тооцогддог. 1/2 аяга нь FODMAP төрлийн нэг болох полиолын агууламж өндөртэй.
Хэрчсэн кокос шингээхэд хэцүү юу?
Тэдгээр нь шингэхэд хэцүү эсвэл гэдэс цочроодог тул бөглөрөл үүсгэж болзошгүй: Кокос, эрдэнэ шиш, хавч, селөдерей, шарсан хоол, хавч, мөөг, самар, Азийн хоолонд хэрэглэдэг олон ногоо, попкорн, түүхий ногоо, салат, сам хорхой, шош.
Хатаах кокос өтгөн хатахад тусалдаг уу?
Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай
Кокос нь их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг нь өтгөнийг ихэсгэж, гэдэсний хэвийн байдлыг дэмждэг, хоол боловсруулах системээ эрүүл байлгах (6, 17).
Кокос таны ходоодыг хямруулдаг уу?
Илчлэг ихтэй байгалийн спорт ундаа гэж бодоорой. Гэсэн хэдий ч түүний зарим ашиг тус нь түүний алдаа байж болно. "Та хэт их кали авч болно нь ходоодны хямрал, ходоодны хямрал, суулгалт, улмаар кокосын усанд элсэн чихэр нэмж болно" гэж доктор хэлэв.
Кокос танд суулгалт өгч чадах уу?
Кокосын ус нь кали, FODMAP, нэмсэн элсэн чихэр эсвэл амтлагчийн агууламжаас шалтгаалан суулгалт өвчинд хувь нэмэр оруулж болзошгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бууцай бага хоолны газрын зураг мөн үү?
Бага FODMAP хүнсний ногоод: Буурцагны нахиа, чинжүү, лууван, чоно сум, хаш, байцаа, улаан лооль, бууцай, цуккини (7, 8). IBS-д бууцай тохирох уу? Үүний оронд юу идэх вэ: Хаш, ногоон шош, селөдерей, лууван, бууцай, амтат төмс, йам, цуккини, хулуу зэргийг идэхэд тохиромжтой хүнсний ногоо орно.
Найжел Слатерын энгийн оройн хоолны зураг авалтыг хаана хийдэг вэ?
Найжел Слэйтер гэрийнхээ ногооны талбай болон найз нөхдийнхөө талбай дээр зураг авалт хийж, энгийн, энгийн хоол хийхийг харуулж байна. Хөтөлбөр бүр биднийг долоо хоногийн энгийн оройн хоолоор дамждаг. Найжел Слэйтерсийн хойд ээж юу болсон бэ?
Агуйн хүний хоолны дэглэмийг ямар хоолны дэглэм дуурайдаг вэ?
Палео хоолны дэглэм нь ихэвчлэн туранхай мах, загас, жимс, хүнсний ногоо, самар, үрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь урьд өмнө ан агнах, цуглуулах замаар олж авч байсан хоол юм. Палео хоолны дэглэм нь 10,000 жилийн өмнө газар тариалан үүсэх үед түгээмэл болсон хоолыг хязгаарладаг.
Зөгийн балны амтат гуа бага хоолны газрын зураг мөн үү?
Фруктоз багатай жимсэнд жүрж, мандарин, боловсорсон гуа, зөгийн балны амтат гуа, хан боргоцой, усан үзэм, киви, пассифрут, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ орно. Гуа нь IBS-ийг хүндрүүлдэг үү? Фруктоз ихтэй хоол - зарим жимсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг элсэн чихэр нь IBS-ийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг.
Хоолны амттан нь Диснейн хоолны төлөвлөгөөнд ирдэг үү?
Хоолны амттан нь түргэн шуурхай үйлчилгээ эсвэл үндсэн хоолны төлөвлөгөөнд ороогүй. Та эдгээр зүйлсийг захиалах боломжтой. Та тусад нь төлөхөд л болно. Диснений хоолны төлөвлөгөөнд ямар хөнгөн зууш багтсан бэ? Дисней хоолны төлөвлөгөөний зуушны кредитэд байдаг зүйлсийн дунд:
