Ecto-Endomorphs "туранхай тарган" хүн байгалиасаа туранхай боловч хөдөлгөөний хомсдол, буруу хооллолтын улмаас жин нэмсэн.
Экто-эндоморфууд юу идэх ёстой вэ?
Төмс, булцуу, буурцагт ургамлууд, үр тариа, жимс жимсгэнэ зэрэг цардуул ихтэй хүнсний ногоо зэрэг нийлмэл нүүрс ус, хүнсний ногоо зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Энгийн нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Эдгээр хоол нь элсэн чихэр, илчлэг ихтэй тул өөх тосыг хуримтлуулахад хүргэдэг.
Эктомезоморф гэж юу вэ?
Ихэнхдээ V хэлбэрийн их биетэй булчинлаг (болов: өргөн дээд нуруу, хөгжсөн цээж, мөр, нарийн бэлхүүс), эктомезоморфууд туранхай, хөдөлгөөнтэй, хүчтэй харагддаг (гэхдээ том биш) гар, хөл.
Эндоэкто биеийн төрөл гэж юу вэ?
Сонгодог хосолсон соматотипуудад лийр хэлбэртэй экто - нимгэн, нарийхан дээд биетэй, хонго, гуяны хэсэгт өөх тос ихтэй эндоморфууд, алим хэлбэрийн эндоэктоморфууд орно. дунд хэсэг, нимгэн доод хэсэгт өөх тос ихтэй.
Meso Endomorphs хэрхэн жингээ хасдаг вэ?
Зүрх судасны дасгал нь биеэ барих хүсэлтэй мезоморфуудад тустай. Долоо хоног бүрийн дасгалынхаа турш гурваас таван удаа 30-аас 45 минутын кардио дасгал хийх талаар бодоорой. Гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг тогтмол дасгалын хажуугаар өөх тосыг хамгийн ихээр гадагшлуулахын тулд өндөр эрчимтэй интервалын дасгал (HIIT) хийж үзээрэй.
