Мэдэгдэж буй стресс нь дотоод сэтгэлийн хямралыг дүрслэх өөр нэг арга юм. Dictionary.com үймээн самууныг "их үймээн самуун, төөрөгдөл, үймээн самуунтай байдал; үймээн самуун; үймээн самуун; тайван бус". Дотоод үймээн самуун нь үргэлж эргэлдэж байгаа мэт санагддаг. Би ч үүнийг өмнө нь “миний дотор үүсэж буй шуурга” гэж тодорхойлсон.
Дотоод эмх замбараагүй байдал ямар санагддаг вэ?
Энэ тархины зугаалга шиг. Нэгэн зэрэг сандарч, эргэлзэж, өөрийгөө зовоож буй эргэцүүлэл, түүнийг дагалдан буй сэтгэл хөдлөлүүд "эргэлдэж" эргэлддэг. Хэдийгээр та тархиныхаа шуургатай үймээнийг ямар нэгэн байдлаар хаахыг хүсч байгаа ч ямар ч "эвлэрэл" нь бодитой мэт санагдахгүй.
Би дотоод эмх замбараагүй байдлыг хэрхэн зогсоох вэ?
Таны хийж чадах хэдэн зүйл байна:
- Гүнзгий амьсгаа аваарай. Ихэнхдээ бид сэтгэл хөдлөлдөө автсан тул амьсгалахаа мартдаг. …
- Мөрөө илээд үзээрэй. Өдрийн урт ажлын дараа мөрөн дээрээ алгадаад ажлаа сайн хийсэн гэж өөртөө хэлээрэй. …
- Өөртөө таалагддаг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. …
- Өөртөө амар бай.
Үймээн самууны жишээ юу вэ?
Үймээн самууныг бухимдал, төөрөгдөл гэж тодорхойлдог. Эмх замбараагүй байдлын жишээ бол шинэ хот руу хурдан нүүлгэн шилжүүлэх шаардлагатай болсон мэдрэмжүүд юм. Хэт их төөрөгдөл эсвэл түгшүүртэй байдал; үймээн самуун эсвэл үймээн самуун. Ажилчдын ажил хаялтаас болж хямарч буй улс.
Та дотоод үймээнийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Дотоод эмх замбараагүй байдлын жишээ өгүүлбэр
- Гэхдээ өнгөрсөн улирлын аймшигтай төгсгөл, улирлын өмнөх эмх замбараагүй байдал, дотоод эмх замбараагүй байдал нь энэ бол аз жаргалтай хөлөг онгоц гэдгийг харуулж байна. …
- Тэр нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аван дотоод эмх замбараагүй байдалдаа автсан хэвээр байв.
