Acl урагдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Acl урагдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Acl урагдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Anonim

ҮЗХ-ны гэмтэлээс хэрхэн сэргийлэх вэ

  1. Зорилтот хүч чадлын сургалтыг хэрэгжүүлэх. …
  2. Тэнцвэрт анхаарлаа хандуул. …
  3. Халууцаж, сунгахаа бүү мартаарай. …
  4. Зохистой гутал хэрэглэж, зөв техникээр хичээллээрэй. …
  5. Спортын анагаах ухааны мэргэжилтэнтэй уулзана.

Та ACL-ээ урахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Дараах зөвлөмжүүд нь ACL-ийн нулимс болон спортын бусад гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд адил чухал юм:

  1. Сайн техникийг дадлагажуул. …
  2. Хэт ядарсан үедээ дасгал хийхээс зайлсхий. …
  3. Булчингийн бүлгийг жигд хөгжүүлэхийн төлөө ажиллана. …
  4. Хүч чадал, уян хатан байдлын тэнцвэрийг бий болго. …
  5. Тэнцвэртэй хооллоорой.

ҮЗХ юунаас болж урагдах вэ?

АСЛ-ын гэмтэл нь ихэвчлэн спорт, фитнессийн дасгалын үеэр өвдөгний үеийг стресст оруулах үед тохиолддог: Гэнэт удааширч, чиглэлээ өөрчлөх (зүсэх) Хөлөө чанга тавьж эргүүлэх . Үсрэлтээс эвгүй буух.

Хөллөн хөдөлгөөн нь ACL-ийн гэмтэлээс сэргийлдэг үү?

Таны ташаа болон гуядаа хангалттай хүч чадалтай байх нь өвдөгний үеийг дэмжиж, ACL гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм. Скват болон уушиг нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх хэдхэн дасгал юм.

Сунгах нь ACL нулимснаас сэргийлдэг үү?

Энэ нь ACL гэмтэлд хүргэж болзошгүй. Дөрвөн толгой ба шөрмөсийг сунгаж, бэхжүүлэх нь эрсдэлийг бууруулахад тусална.

Зөвлөмж болгож буй:

Синовит өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Синовит өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Дахин давтагдах синовитоос сэргийлэх хамгийн сайн арга бол өвдөгний үений үрэвсэл буюу синовит үүсгэсэн өвчнийг зөв эмчлэх явдал юм. Унадаг дугуй унах, шатаар авирах машин ашиглах гэх мэт давтагдах хөдөлгөөн шаардсан үйлдлүүд огцом нэмэгдэхээс зайлсхийснээр та үе мөчний үрэвсэл үүсэх магадлалыг бууруулж болно.

Орооцолдохоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

Орооцолдохоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

Далайн амьтад орооцолдохоос сэргийлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ? Загас барих эсвэл завиар явахдаа загас барих хэрэгсэл, хогийн савыг орхиж болохгүй. Мөн нийгмийн цэвэрлэгээнд оролцох талаар бодож үзээрэй. Далайн эрэг, гол, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн аль ч хэсэгт хог хаягдал ихэвчлэн далай руу орж, орооцолдох эрсдэлтэй байдаг.

Ферментийн боржилтоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

Ферментийн боржилтоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

Ферментийн боржилтыг зохицуулах физик аргуудад дулааны эмчилгээ, хүчилтөрөгчийн нөлөөллөөс сэргийлэх, бага температур ашиглах, цацраг туяа орно. Уургаас бүрдэх ферментүүд денатуратлагдсан байдаг тул цайруулах зэрэг дулааны боловсруулалт нь ферментийн үйл ажиллагааг хялбархан дарангуйлдаг [

Библийг буруу тайлбарлахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Библийг буруу тайлбарлахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Америкийн өрхийн 92% нь дор хаяж нэг Библи эзэмшдэг ч тэдний Библийн хэрэглээ ихээхэн ялгаатай байна. Америкчуудын ердөө 59% нь Библийг хааяа уншдаг бөгөөд үүнээс ч бага хувь нь зөвхөн Библийг уншиж, бодитоор судалж байгаагаас илүү байдаг. … Та Библи дэх бухимдлаа хэрхэн даван туулах вэ?

Гялалзахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Гялалзахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

хамрын салстыг салгаж, харшил үүсгэгчийг цэвэрлэхийн тулд өдөр бүр хамрын давсны уусмалаар шүрших хэрэглээрэй. Нүднээс харшил үүсгэгчийг арилгахын тулд давсны дусаалга хэрэглэнэ. ундны ус, бүлээн ургамлын цай болон бусад тунгалаг шингэнээр чийгшүүлээрэй.