Италийн шар сквош болон зуны бусад төрлийн сквош нь цуккинитэй төстэй нүүрс усны агууламж, шим тэжээлийн профайлтай байдаг. Цуккини болон бусад төрлийн зуслангийн сквош нь нэг порцонд 3 грамм шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд витамин С ихтэй байдаг.
Аль сквош бага нүүрс устай вэ?
Италийн шар сквош болон зуны бусад төрлийн сквош нь цуккинитэй төстэй нүүрс усны агууламж, шим тэжээлийн профайлтай байдаг. Цуккини болон бусад төрлийн зуслангийн сквош нь нэг порцонд 3 грамм шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд витамин С ихтэй байдаг.
Та кето хоолны дэглэмээр сквош идэж чадах уу?
Хэдийгээр намрын дуртай хоол нь хамгийн их эслэгийн агууламжтай ч нэг аяганд ойролцоогоор 20 цэвэр нүүрс ус агуулагддаг нь ихэнх кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн хувьд хэт өндөр байдаг. Харьцуулбал, butternut squash нь аяга тутамд ердөө 15 цэвэр нүүрс ус агуулдаг тул зарим кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хэрэглэхэд тохиромжтой.
Сквошыг нүүрс ус багатай гэж үздэг үү?
Тийм ээ, цардуул, цөцгийн самар, цөцгийн тос, хулуу, хулуу зэрэг өвлийн хулуу нь цардуул ихтэй хүнсний ногоо бөгөөд навчит ногоон, цэцэгт байцаа, хонхны чинжүү зэрэг хүнсний ногоогоос илүү нүүрс ус агуулдаг нь үнэн. (Цуккини болон бусад зуны хулуунууд нь цардуулгүй хүнсний ногоо бөгөөд нүүрс ус багатай.)
Ямар жимсэнд нүүрс ус хамгийн бага байдаг вэ?
Зуны амтат тарвас нь 92% ус бөгөөд 100 грамм тутамд 7.5 нүүрс ус агуулсан хамгийн бага нүүрс ус агуулсан жимс юм. Мөн А, С витамин ихтэй. Нэг аяга буюу 10 тарвас идээрэйХэрэв танд сонирхолтой санагдаж байвал бөмбөг аваарай.
