2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Нүүрс ус багатай хүнсэнд:
- туранхай мах, тухайлбал, мах, тахианы цээж, гахайн мах.
- загас.
- өндөг.
- навчит ногоон ногоо.
- цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа.
- самар, үр, түүний дотор самрын тос.
- кокосын тос, оливын тос, рапсын тос зэрэг тос.
- алим, нэрс, гүзээлзгэнэ зэрэг зарим жимс.
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд юу идэж болохгүй вэ?
14 Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс татгалзах (эсвэл хязгаарлах) хүнс
- Талх, үр тариа. Талх бол олон үндэстний үндэстний хоол юм. …
- Зарим жимс. Жимс, хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэх нь хорт хавдар, зүрхний өвчин тусах эрсдэл багатай холбоотой байдаг (5, 6, 7). …
- Цардуултай хүнсний ногоо. …
- Гоймон. …
- Үр тариа. …
- Шар айраг. …
- Чихэрлэг тараг. …
- Шүүс.
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр ямар нүүрс ус идэж болох вэ?
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн ердийн хоолнууд
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө үр тариа, буурцагт ургамал, жимс, талх, чихэр, гоймон, цардуул ихтэй хүнсний ногоог хязгаарладаг, заримдаа самар, үр. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн зарим төлөвлөгөөнд бага хэмжээгээр жимс, ногоо, үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Би жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн нүүрс ус идэх ёстой вэ?
Хүнс ба Эмийн Захиргааны (FDA) мэдээлснээр 2000 калори илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэх үед нүүрс усны хоногийн үнэ цэнэ (DV) өдөрт 300 грамм байдаг (2). Зарим хүмүүс өдөр тутмын нүүрс усаа багасгадагжингээ хасах зорилгоор хэрэглэх, өдөрт ойролцоогоор 50–150 грамм хүртэл бууруулах.
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр өглөөний цайнд юу идэж болох вэ?
18 Нүүрс ус багатай өглөөний амттай амттай жор
- Кокосын тосонд шарсан өндөг, хүнсний ногоо. …
- Бууцай, тараг, чинжүүтэй тостой хайруулын тавган дээр шатаасан өндөг. …
- Ковбой өглөөний таваг. …
- Гахайн утсан мах, өндөг өөр аргаар. …
- Амттай, гурилгүй өндөг, зуслангийн бяслагтай өглөөний маффин. …
- Цөцгийтэй бяслагтай бин. …
- Бууцай, Мөөг, Фета царцдасгүй киш.
Зөвлөмж болгож буй:
Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс жимс идэж болох уу?
Авокадо, бөөрөлзгөнө, нимбэг нь бага хэмжээгээр идэхэд кетод ээлтэй жимс юм. Жимс нь нүүрс ус ихтэй байдаг тул байгалийн чихэр нь өөх тос, нүүрс ус багатай кетоген хоолны дэглэмд хориотой гэж та бодож магадгүй юм. Дахиад бод. Зөв сонголт хийснээр та кето хоолны дэглэм барьж жимс идэх боломжтой.
Яагаад нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм гэж?
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь биеийн жин, өөх тосыг багасгаж, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаа харуулжээ. Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм яагаад муу байдаг вэ?
Яагаад уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм гэж?
Уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь жин хасахад тусалдаг, булчингийн массыг хадгалж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, ясны эрүүл мэндийг сайжруулна. Уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм яагаад үр дүнтэй байдаг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай юу?
ХУРААНГУЙ Газар дундын тэнгисийн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь энгийн нүүрс ус багатай хоолны дэглэмтэй төстэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүү их загас болон нэмэлт онгон оливын тос агуулдаг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нүүрс ус ихтэй юу?
Сквош нь нүүрс ус багатай юу?
Италийн шар сквош болон зуны бусад төрлийн сквош нь цуккинитэй төстэй нүүрс усны агууламж, шим тэжээлийн профайлтай байдаг. Цуккини болон бусад төрлийн зуслангийн сквош нь нэг порцонд 3 грамм шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд витамин С ихтэй байдаг.
