Хөнгөн массаж хийж эхлээрэй Нэг удаа мөс болгох юм уу халаагаад хүзүүндээ хөнгөн массаж хийж үзээрэй. Үүнийг хэвтэж эсвэл тулах сандал дээр суугаад хийхийг хичээ. Үүнийг өөр хүнээр хийлгэх нь илүү ашигтай байх болно. Та хуруугаа авч, хөшүүн хэсэг дээр зөөлөн дугуй хөдөлгөөн хиймээр байна.
Хүзүүнийхээ хавчуурыг арилгах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Хөшөөний булчингуудын хэсэгт дулаан түрхэх нь булчингаа суллахад тусална. Булчингууд чөлөөтэй хөдөлж эхэлмэгц нурууны мэдрэлүүд тайвширч, хөдөлгөөний хүрээ эргэн ирэх болно. Халаалтын дэвсгэрийг 8-10 минутын турш тухайн хэсэгт түрхэх нь дулааныг ашиглан хүзүүндээ хагарсан шархыг арилгах нэг арга юм.
Хүзүүгээ нугалахад яаж массаж хийдэг вэ?
Хүзүүний өвдөлтийг өөрөө хийх массаж
- Мөрөө чихнээсээ холдуул. Хүзүү болон нуруугаа тэгшлээрэй.
- Хүзүүнийхээ өвдөж буй хэсгийг олоорой. Хуруугаараа чанга дар.
- Хуруунуудаа дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн хөдөлгө. Эсрэг чиглэлд давтана уу.
- 3-5 минут үргэлжлүүлнэ.
Хүзүү хөшихөд массаж хийлгэх шаардлагатай юу?
Массаж эмчилгээ хүзүү өвдөх, хөших зэрэгт тусалдаг нь батлагдсан ч үр дүн нь ихэвчлэн түр зуурынх байдаг. Энэ эмчилгээг долоо хоногт ядаж хэдэн удаа мэргэжлийн хүн хийвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэдэн удаа массаж хийлгэсэн ч таны хөшүүн байдлыг арилгахгүй гэдгийг зарим судалгаа харуулж байна.хүзүү.
Хүзүүний өвдөлтийг иллэг хийх нь улам хүндрүүлж болох уу?
Хэдийгээр богино хугацаанд тусалж болох ч урт хугацааны үр нөлөө нь тодорхойгүй байна. Шведийн Уппсалагийн их сургуулийн ахлах судлаач Дан Хассон: Үнэндээ шинэ судалгаагаар архаг өвдөлт нь массажны эмчилгээний дараа, ялангуяа өвчтөн сэтгэлээр унасан тохиолдолд улам дордож болзошгүйг харуулж байна.
