“Хөлдөх” хариу нь бидний тархи биднийг аюул заналхийллийг хүлээж чадахгүй, мөн зугтаж чадахгүй гэж шийдсэн үед үүсдэг. Ихэнхдээ ийм зүйл тохиолдоход бидний бие хөдөлгөөнгүй байж, хөдөлж чадахгүй, мэдээ алдаж эсвэл "хөлдөх" болно. Бид биеийнхээ нэг хэсэг биш юм шиг санагдаж магадгүй.
Айдас яагаад хөлддөг вэ?
Таны биеийн тэмцэл-нисэх-хөлдөх хариу үйлдэл нь сэтгэл зүйн айдас өдөөгддөг. Энэ нь зүрхний цохилтыг хурдасгах, өвдөлтийн мэдрэмж буурах зэрэг физиологийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг хамгаалалтын механизм юм. Энэ нь танд аюул заналхийллээс өөрийгөө хурдан хамгаалах боломжийг олгоно.
Та айдсаа хэрхэн тайлах вэ?
Айдсаа тайлж, даван туулах бидний зургаан зөвлөмж:
- Айдсаа хүлээн зөвшөөр.
- Айдсаа оновчтой үнэл.
- Төлөвлөгөө боловсруул.
- Айдсыг зоригтойгоор даван туул.
- Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд айдас төрүүлээрэй.
- Хурдан өөрчлөхөд дасан зохицоорой.
Хөлдөх нь айдас болж байна уу?
Хөлдөлт гэж юу вэ? Тэмцэл эсвэл нисэхтэй адил хөлдөх нь аюул заналхийллийн эсрэг автоматаар, өөрийн эрхгүй хариу үйлдэл юм. Хэдхэн секундын дотор тархи хөлдөх нь (зодолдох, зугтахаас илүү) болж буй зүйлийг даван туулах хамгийн сайн арга гэдгийг шийддэг.
Хөлдөөх хариу ямар байдаг вэ?
Хөлдөх – Биеийн тодорхой хэсэгт гацах, даарах, мэдээ алдах, биеийн хөшүүн болон гар хөл хүндрэх, зүрхний цохилт буурах, амьсгалах, амьсгал боогдох, булчин барих амьсгал, аайдас эсвэл урьдчилан таамаглах мэдрэмж.
