Усан үзэм нь калийнсайн эх үүсвэр бөгөөд таны биеийн шингэнийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг эрдэс юм. Кали нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Ихэнх хүмүүс энэ шим тэжээлийг хангалттай авч чаддаггүй тул усан үзэм идэх нь орон зайг нөхөхөд тусална.
Та өдөрт хэдэн усан үзэм идэх ёстой вэ?
Өдөрт нэг аяга усан үзэм, үүнд гучаас дөчин усан үзэм орж болно, гэхдээ үүнээс илүү зүйл нь зайлшгүй сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Усан үзэм нь байгалийн элсэн чихэр ихтэй байдаг ба элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэвэл өтгөн ялгадас гарах болно.
Ямар өнгийн усан үзэм хамгийн эрүүл вэ?
хар усан үзэм хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг маш их судалсан. Тэдэнд агуулагдах химийн бодисууд нь таны үс, арьсыг эрүүлжүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, эсийг хорт хавдраас хамгаалдаг. Зарим төрлийн хар усан үзэм нь ногоон эсвэл улаан усан үзэмээс хамаагүй өндөр антиоксидант агуулдаг.
Усан үзэм жин хасахад сайн уу?
Усан үзэм нь resveratrol хэмээх химийн нэгдэл агуулдаг. Ресвератрол нь таны биед өөх тосны хүчлийг хувиргаж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон.
Усан үзэм их идэх нь муу юу?
Хэрэв та хэт их идвэл ходоод чинь хямарч магадгүй.
"Усан үзэм маш эрүүл ч гэсэн хэт их сайн зүйл нь асуудалтай хэвээр байна,"гэж Клэйбрук хэлэв. … "Усан үзэм нь хэрэв хэтрүүлэн хэрэглэвэл хий, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, ходоодны хямралд хүргэдэг."
