Чи шөнөдөө өөрийгөө жинлэж байна. Хэрэв та шөнийн цагаар жингээ жинлвэл бодит жингээсээ илүү жинтэй болно гэж Discover Good Nutrition-аас мэдээлэв. Таны бие хоолоо шингээж авахын тулд бүтэн шөнийг өнгөрөөсний дараа өглөө хамгийн түрүүнд өөрийгөө жинлээрэй.
Та өдрийн аль цагт хамгийн хүнд жинтэй вэ?
Өглөө жинлээрэй Өглөө жинлээрэй Хамгийн зөв жинг гаргахын тулд өглөө хамгийн түрүүнд жингээ аваарай. “[Өглөө жинлэх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг] учир нь та хоолоо шингээж, боловсруулахад хангалттай цаг хугацаатай болсон ("шөнийн мацаг").
Та шөнө хэр их жинтэй вэ?
"Бид шөнийн цагаар өглөөний эхний ажлаасаа 5, 6, 7 фунт жинтэй болно" гэж Хуннес хэлэв. Үүний нэг хэсэг нь бидний өдрийн турш хэрэглэдэг бүх давсны ачаар юм; нөгөө хэсэг нь бид тэр өдөр уусан, уусан бүх зүйлээ бүрэн шингээж (болон гадагшлуулж) амжаагүй байж магадгүй.
Та шөнө илүү хүнд байна уу эсвэл хөнгөн байна уу?
Та өглөө/оройдоо хамгийн хүнд, үд эсвэл шөнө дунд хамгийн хөнгөн байх болно. Мэдээжийн хэрэг, сарны түрлэгийн нөлөө 2 дахин их байдаг. Хэрэв та гадаа байгаа бол өдрийн цагаар илүү дулаарч, хөвөх чадвар буурах нь далайн түрлэгээс хамаагүй их нөлөө үзүүлэх болно.
Таны жин өглөөнөөс орой хүртэл хэр их хэлбэлздэг вэ?
“Хүн бүрийн жин өдрийн турш, ялангуяа өглөөнөөс орой хүртэл өөрчлөгддөг” гэж RDN-ийн хоол зүйч Энн Данахи хэлэв. “Theдундаж өөрчлөлт нь 2-5 фунт бөгөөд энэ нь өдрийн турш шингэний шилжилтээс үүдэлтэй."
