Сардин жимс идэхэд эрүүл юу?

Агуулгын хүснэгт:

Сардин жимс идэхэд эрүүл юу?
Сардин жимс идэхэд эрүүл юу?
Anonim

Сардин Сардин жимс нь 2 грамм зүрхэнд-эрүүл омега-3-ыг3 унцаар иддэг бөгөөд энэ нь омега-3-ийн хамгийн өндөр түвшин, мөнгөн усны хамгийн бага түвшин юм. ямар ч загас. Эдгээр нь кальци, Д аминдэмийн маш сайн эх үүсвэрийг агуулдаг тул ясны эрүүл мэндийг дэмждэг.

Лаазалсан сардина танд муу юу?

Сардин жимс нь шээсний хүчилд задардаг пурин агуулсан байдаг тул бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдэлтэй хүмүүст тохиромжгүй. Сардин дахь өндөр натри нь таны шээс дэх кальцийн хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Сардин загасыг өдөр бүр идэх нь эрүүл үү?

Сардин зэрэг хүйтэн усны тослог загас нь омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Үнэн хэрэгтээ лаазны мөнгөн масштабтай загас нь шим тэжээлээр баялаг байдаг. Нэг порц тослог пилчард нь 17 грамм уураг, таны өдөрт хэрэглэх кальцийн 50 хувийг л 90-150 калори илчлэгтэй болгодог.

Сардин загас эсвэл хулд загасны аль нь илүү эрүүл вэ?

шинэхэн болон лаазалсан сардина хоёулаа эрүүл мэндэд тустай бас нэг сонголт юм. Хүнс, эмийн удирдлагын газрын мэдээлснээр сардин загас бусад загаснаас хамаагүй бага мөнгөн ус агуулдаг бөгөөд 3.5 унц нь ягаан хулд загастай адил их хэмжээний омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг.

Сардин жимс идэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Сардин жимс идэхийн ашиг тус

  • Омега-3 тосны хүчил. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхийг өвчлөхөөс сэргийлдэгүрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул өвчин. …
  • Витамин. Сардин бол В-12 витамины маш сайн эх үүсвэр юм. …
  • Кальци. Сардин бол кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм. …
  • Ашигт малтмал. …
  • Уураг.

Зөвлөмж болгож буй: