2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Жин нэмэхэд хүргэж, жингээ хасахад ихээхэн хүндрэл учруулдаг эрүүл мэндийн зарим эмгэгүүд байдаг. Үүнд гипотиреодизм, олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж (PCOS), нойрны апноэ зэрэг орно. Зарим эм нь жингээ хасахад хэцүү, тэр ч байтугай жин нэмэхэд хүргэдэг.
Би яагаад дасгал хийж, хоолны дэглэм барьж жингээ хасдаггүй юм бэ?
Дасгал хийснээр илчлэгээ шатаах нь жингээ хасахгүй байдгийн нэг гол шалтгаан нь хэт ачаалал эсвэл таны биеийн үрэвсэл. Хэрэв та өдөр бүр хэт их дасгал хийдэг бол таны биед илүү их үрэвсэл үүсдэг. Бүх нэмэгдэл үрэвслүүд нь таныг алдахаас илүү жин нэмдэг.
Миний жин яагаад буурахгүй байна вэ?
Таны бодисын солилцоо удааширснаар жингээ хасахад тусалсан ижил тооны илчлэг идсэн ч таны жингийн алдагдал удааширна. Таны шатаж буй калори нь идэж буй калоритой тэнцэх үед та өндөрлөгт хүрдэг. Илүү их жин хасахын тулд та биеийн тамирын дасгалаа нэмэгдүүлэх эсвэл идэж буй илчлэгээ багасгах хэрэгтэй.
Таныг жингээ хасахад саад болдог нөхцөл бий юу?
Жин нэмэх, таргалах, турах чадваргүй болохтой холбоотой өвчинд гипотиреодизм, олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж, Кушингийн хам шинж орно. Эмчилгээгүй гипотиреодизм нь бодисын солилцоог удаашруулж, жингээ хасахад хэцүү болгодог.
Та жингээ хасаж чадахгүй бол яах вэ?
ЭндЖингээ хасахад туслах 14 зөвлөгөө байна
- Нүүрс усыг багасга. Судалгаагаар нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй болохыг баталсан. …
- Дасгалын давтамж эсвэл эрчмийг нэмэгдүүлэх. …
- Идсэн бүхнээ хянах. …
- Уургийг бүү хас. …
- Стрессийг удирдах. …
- Завсрын мацаг барьж үзээрэй. …
- Архинаас зайлсхий. …
- Илүү эслэг идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Волейбол жингээ хасдаг уу?
Воллейбол бол маш их илчлэг шатаадаг спорт. Судалгаанаас үзэхэд хүн хагас цаг гар бөмбөг тоглосноор 120-178 калори илчлэг шатааж чадна, харин өрсөлдөөн багатай тоглоом нь тухайн хүний биеийн жингээс хамаарч 90-133 калори шатаахад тусалдаг.
Үсрэх замаар жингээ хасах уу?
Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10 калориас илүү шатааж болно. Гэхдээ дан олсоор үсрэх нь жингээ хасахад хангалтгүй. Олсоор үсрэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хаяхад тусалдаг хоолны дэглэм, дасгалын нэг хэсэг байж болно.
Би боловсруулаагүй хоол идээд жингээ хасах уу?
Бодит хоолоор баялаг хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд маш сайн бөгөөд жингээ хасахад тустай. Жинхэнэ хоол хүнс нь бусад боловсруулсан хоолноос илүү тэжээллэг, бага илчлэг агуулдаг бөгөөд илүү дүүргэдэг. Цэвэр хооллолт жингээ хасахад тусалдаг уу?
Би яагаад жингээ хасаад зогсонги байдалд орсон бэ?
Булчин нь таны калори шатаах хурдыг (бодисын солилцоо) хадгалахад тусалдаг. Тиймээс та жингээ хасахын хэрээр бодисын солилцоо тань муудаж хүнд жингийн үед хэрэглэснээсээ бага калори шатаахад хүргэдэг. … Таны шатаах калори нь идэж буй калоритой тэнцэх үед та өндөрлөгт хүрнэ.
Барьж байгаа эсвэл баригдаж байгаа юу?
барьж байгаа гэж юу гэсэн үг вэ? Барьж байгаа гэдэг нь дуусаагүй ч идэвхтэй ажиллаж байгаа барилга, байгууламж эсвэл төслийг хэлнэ. Өгүүлбэрт баригдаж байна гэж хэрхэн ашигладаг вэ? Наррагансетт Бэй дээрх Карнеги Эббигийн онцгой курс баригдаж байна.
