2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Гүйлт бол гайхалтай спорт гэхдээ уран гулгалтын улмаас хөл чинь "бүдгэр" болно гэж санаа зовох хэрэггүй гэж би бодож байна. Гүйлт нь хөлний булчинг, ялангуяа дөрвөлжин болон тугалын булчингуудыг бий болгоно. Илүү туранхай харагдахын тулд зөвхөн илчлэг шатаах зорилготой кардио дасгал нэмэхийг би танд анхааруулж байна. Энэ нь маш аюултай.
Уран гулгагчид туранхай байх ёстой юу?
Биеийн дүр төрхтэй холбоотой дарамт нь эмэгтэй уран гулгагчдын хувьд хамгийн хүчтэй байдаг нь эргэлзээгүй ч эрэгтэй тэшүүрчид ижил төстэй хүлээлттэй байдаг. "Эмэгтэйчүүдэд хэт туранхай, хэт хөнгөн, өргөхөд автдаг байх хэрэгтэй гэж хэлдэг ч эрчүүд хөлөө урт харагдуулах гэж дарамталдаг" гэж Жонсон хэлэв.
Уран гулгагчид ямар дасгал хийх ёстой вэ?
Уран гулгагчдын булчинг идэвхжүүлэх цуврал
- Ганц хөлөөр үхсэн өргөлт/Тэнцвэр.
- Хөллөн харайлт эсвэл үсрэлт эсвэл одны үсрэлт.
- Алгасаж байна.
- Эргүүлэх үсрэлт.
Уран гулгалт мөхөж буй спорт мөн үү?
Нэгэн цагт сүр жавхлантай, сүр жавхлантай байсан энэ спорт бол ядаж АНУ-д удаан боловч тогтвортой үхэж үхдэг юм. Мөн сүүлийн 17 жилийн хугацаанд Эдмонтон, Ванкувер, Калгари зэрэг томоохон цэнгээний газруудад дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн тогтмол зарагдаж байсан Канад шиг тийм ч сайн амжилт үзүүлэхгүй байна.
Уран гулгагчид уян хатан байх шаардлагатай юу?
Зарим спортод уян хатан байх нь туйлын чухал. Жишээлбэл, гимнастикчид хуваах болон бусад зүйлийг хийх ёстойэлит түвшинд өрсөлдөхийн тулд маш их сунадаг. Агаарт, мөсөн дээр хийдэг уран гулгагчдад зориулсан ийм арга. … "Тэд маш их хөдөлгөөнтэй байхын тулд хангалттай уян хатан, хөдөлгөөнт байх ёстой" гэж тэр нэмж хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлтийн зам дээр налуу дээр гүйх ёстой юу?
Бага зэрэг налуу ашиглах Дотор нь салхины хамгаалалтгүй тул зөөлөн өгсөх нь гадаа гүйхийг илүү сайн дуурайдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та дөнгөж гүйж эхэлж байгаа бол фитнессээ хөгжүүлж, гүйлтийн зам дээр тав тухыг нэмэгдүүлэх хүртэл гүйлтийн замынхаа налууг тэг болговол зүгээр.
Би уран сайхны эсвэл уран сайхны гимнастик хийх ёстой юу?
Илүү уян хатан, дэгжин гимнастикчид балет шиг авхаалж самбаадаа гол анхаарлаа хандуулдаг уран сайхны гимнастикт илүү сайн байж чадна. Уран сайхны гимнастик хараахан зөвшөөрөгдөөгүй байгаа тул ямар ч ноцтой эрэгтэй гимнастикч хүч чармайлтаа уран сайхны гимнастик дээр төвлөрүүлэх ёстой.
Гүйх үү эсвэл гүйх үү?
Go нь үйл ажиллагаа -ing хэлбэрт байгаа үйл ажиллагаанд ашиглагддаг. Өнгөрсөн зун бид нуурын эрэг дээр зусланд явсан. "Явах" шаардлагатай бусад үйл ажиллагаанууд нь: бүжиглэх, гүйх, гүйх, явган аялал хийх, морь унах, усанд сэлэх, дугуй унах, авирах гэх мэт.
Уран гулгагчид бэлтгэлд явсан уу?
Уран гулгагчид үнэхээр өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Би анхан шатнаас эхлээд элит зэрэглэлийн өсвөр, ахлах тэшүүрчин хүртэл бүх нас, түвшний тэшүүрийг дасгалжуулж байсан туршлагатай. Уран гулгагчид хэрхэн дасгал хийдэг вэ? Олимпийн мөрөөдөлтэй уран гулгагчид өдөр бүр дор хаяж 3-4 цаг дасгал хийх шаардлагатай.
Уран гулгагчид юу сонсдог вэ?
MXPX нь заль мэх дасгал хийхэд тохиромжтой, өөдрөг хөгжимд зориулагдсан. Том уралдааны өмнө адреналинаа шахах эсвэл шинэ мэх хийх дуртай уран гулгагчдын хувьд Offspring, NoFx, Rancid, Dropkick Murphys, эсвэл Flogging Molly-г үзээрэй. Бүгдээрээ скейтбордингчдийн дунд нэлээд алдартай.
