Гүйлт бол гайхалтай спорт гэхдээ уран гулгалтын улмаас хөл чинь "бүдгэр" болно гэж санаа зовох хэрэггүй гэж би бодож байна. Гүйлт нь хөлний булчинг, ялангуяа дөрвөлжин болон тугалын булчингуудыг бий болгоно. Илүү туранхай харагдахын тулд зөвхөн илчлэг шатаах зорилготой кардио дасгал нэмэхийг би танд анхааруулж байна. Энэ нь маш аюултай.
Уран гулгагчид туранхай байх ёстой юу?
Биеийн дүр төрхтэй холбоотой дарамт нь эмэгтэй уран гулгагчдын хувьд хамгийн хүчтэй байдаг нь эргэлзээгүй ч эрэгтэй тэшүүрчид ижил төстэй хүлээлттэй байдаг. "Эмэгтэйчүүдэд хэт туранхай, хэт хөнгөн, өргөхөд автдаг байх хэрэгтэй гэж хэлдэг ч эрчүүд хөлөө урт харагдуулах гэж дарамталдаг" гэж Жонсон хэлэв.
Уран гулгагчид ямар дасгал хийх ёстой вэ?
Уран гулгагчдын булчинг идэвхжүүлэх цуврал
- Ганц хөлөөр үхсэн өргөлт/Тэнцвэр.
- Хөллөн харайлт эсвэл үсрэлт эсвэл одны үсрэлт.
- Алгасаж байна.
- Эргүүлэх үсрэлт.
Уран гулгалт мөхөж буй спорт мөн үү?
Нэгэн цагт сүр жавхлантай, сүр жавхлантай байсан энэ спорт бол ядаж АНУ-д удаан боловч тогтвортой үхэж үхдэг юм. Мөн сүүлийн 17 жилийн хугацаанд Эдмонтон, Ванкувер, Калгари зэрэг томоохон цэнгээний газруудад дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн тогтмол зарагдаж байсан Канад шиг тийм ч сайн амжилт үзүүлэхгүй байна.
Уран гулгагчид уян хатан байх шаардлагатай юу?
Зарим спортод уян хатан байх нь туйлын чухал. Жишээлбэл, гимнастикчид хуваах болон бусад зүйлийг хийх ёстойэлит түвшинд өрсөлдөхийн тулд маш их сунадаг. Агаарт, мөсөн дээр хийдэг уран гулгагчдад зориулсан ийм арга. … "Тэд маш их хөдөлгөөнтэй байхын тулд хангалттай уян хатан, хөдөлгөөнт байх ёстой" гэж тэр нэмж хэлэв.
