Үрэвслийн эсрэг олон хоолны дэглэмүүд бүхэл үр тариа, буурцаг, вандуй, сэвэг зарам зэрэг нь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг гэж баталдаг хэдий ч судалгаагаар эсрэгээрээ байна. Пульс нь эслэг, магни ихээр агуулдаг ба магни нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
Буурцаг нь үрэвсэлт хоол мөн үү?
Шуурцаг, буурцагт ургамал
Тэмдэглэл: Зарим хүмүүс буурцаг, буурцагт ургамал нь задархад хэцүү лектин агуулдаг тул үрэвсэл үүсгэдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч шош, буурцагт ургамлыг дэвтээж, соёолж, чанах нь лектиныг саармагжуулж, эдгээр хоолыг хэрэглэхэд аюулгүй болгодог.
Та яагаад буурцагт ургамал идэж болохгүй гэж?
Түүхий буурцаг идэх нь лектин ихтэй тул хортой болно. Лектины эсрэг тодорхой нэг зүйл бол түүхий эсвэл дутуу болгосон буурцагт ургамал идэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, гэдэс дүүрэх 1 зэрэгт хүргэдэг. Түүхий буурцаг идэх нь хамгийн сайн сонголт биш гэдгийг батлах зарим судалгаа байдаг.
Ямар хоол хүнс биеийн үрэвслийг улам хүндрүүлдэг вэ?
Үрэвсэл үүсгэдэг 6 хүнс энд байна
- Сахар ба фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп. Хүснэгтийн сахар (сахароз) ба фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп (HFCS) нь барууны хоолны дэглэмд нэмсэн элсэн чихрийн хоёр үндсэн төрөл юм. …
- Хиймэл транс тос. …
- Ургамлын болон үрийн тос. …
- Цэвэршүүлсэн нүүрс ус. …
- Архи хэтрүүлсэн. …
- Боловсруулсан мах.
Ямар шош нь эсрэг байдагүрэвсэлтэй юу?
органик хар шош, далайн шош, буурцаг, шош, улаан, ногоон эсвэл хар сэвэг зарам худалдаж аваарай. Дуртай буурцагт ургамлаа сонгоод, нэг шөнийг нэвт норгоод, цэвэр ус нэмэхийн өмнө тэр шингэнийг асгаж, дараа нь чанана. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул та ногоон вандуй идэж болно.
