Ус уух нь зүгээр л тархины цусны урсгал болон хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлснээр тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг - энэ нь эргээд анхаарал төвлөрөл, танин мэдэхүйг (санах ойн үйл ажиллагааг дэмжих) сайжруулж, тэнцвэрт байдалд тусалдаг. сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөл, стресс болон толгойн өвдөлтийг бууруулдаг.
Ус уух нь тархинд сайн уу?
Ус тархины халууныг ихэсгэж, хорт бодис, үхэжсэн эсийг гадагшлуулна. Мөн эсийг идэвхтэй байлгаж, тархины химийн процессыг тэнцвэржүүлж, стресс, түгшүүрийг зохицуулахад тусалдаг.
Би тархины эрүүл мэндийн төлөө хэр их ус уух ёстой вэ?
Тиймээс чийгтэй байх нь тархины үйл ажиллагааг дэмжих чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өдөрт 1.5-аас 2 литр ус уухыг хэрэглэх нь ерөнхий зөвлөмж бөгөөд анхаарах чухал хүчин зүйлүүд нь: Архи, кофеин нь таныг илүү их шээхийг хүсдэг тул шингэн алддаг. Тиймээс эдгээрийг хэрэглэж байгаа бол илүү их ус уугаарай.
Ямар хоол хүнс тархины үйл ажиллагаанд тусалдаг вэ?
Таны тархинд хамгийн сайн хоол хүнс энд байна:
- Нэрс жимс. Нэрс нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант үйлчилгээтэй нэгдлүүдийг агуулдаг. …
- Өндөг. Өндөг нь В бүлгийн витамин, холин хэмээх шим тэжээлээр баялаг. …
- Өөхний загас. …
- Жимс. …
- Навчит ногоон. …
- Самар. …
- Хулууны үр. …
- Цай, Кофе.
Би тархиа яаж шингэн сэлбэх вэ?
Чийгээ хадгалах зөвлөмж:
- Усыг үргэлж өөртөө авч яваарай. …
- Өдрийн турш хэр их ус уух ёстойг харуулсан усны савыг доороос (олон нь Амазон дээрээс олж болно) ашигла. …
- Дасгал хийхдээ үргэлж ус авч явж, аливаа хүнд дасгалын өмнө дор хаяж нэг цагийн өмнө ус чийгшүүлж байгаарай.
