2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хоолны дэглэм зөрчих нь маш түгээмэл бөгөөд хүн бүрт тохиолддог. Зарим хүмүүс идсэн жигнэмэг болгондоо эцэс төгсгөлгүй дасгал хийдэг. Бусад нь сэтгэл гутралд ордог эсвэл хоолны дэглэмээс бүрмөсөн татгалздаг. Нэг муу хоол таныг таргалуулж, ахиц дэвшлийг тань саатуулахгүй гэдэгт итгээрэй.
Би хоолны дэглэмээ алдагдуулбал яах вэ?
Нэг судалгаагаар тодорхой хугацаанд хоолны дэглэм барьсны дараа хэт их идэх нь найр болон өлсгөлөнгийн мөчлөгийг эхлүүлдэг тул цаашид хэт их идэх -д хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Эдгээр хоолны дэглэмийн доголдол нь таны эрүүл хооллолтыг сааруулахаас гадна удаан хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Хоолны дэглэм барихад ямар шинж тэмдэг илэрч болох вэ?
Анхааруулах шинж тэмдэг
- Иймэрхүү жин хасна.
- Жингээ хасах эсвэл дулаацуулахын тулд давхарлан өмсдөг.
- Жин, хоол хүнс, илчлэг, өөхний грамм, хоолны дэглэмд санаа зовдог.
- Тодорхой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, бүх төрлийн хоол хүнсийг хязгаарлах (жишээ нь, нүүрс усгүй гэх мэт)
Эрүүл бусаар жин хасах ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Хурдан турах бусад гаж нөлөө нь:
- Толгой өвдөх.
- Цочромхой.
- Ядаргаа.
- Толгой эргэх.
- Өтгөн хаталт.
- Сарын тэмдгийн саатал.
- Үс уналт.
- Булчин сулрах.
Хоолны дэглэм барьж байхдаа жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл үү?
Таны хоолны дэглэм. Орж буй энерги (идэх) ба гадагшлах энерги (эдгээр илчлэгийг шатаах) хоёрын тэнцвэрт байдал нь яагаад таны хэрэгцээ юмжин нэмэгдэж, буурдаг. Хэрэв та шатаахаас илүү ихийг уувал жин нэмэгддэг -- заримдаа тэр дороо. Жингээ хасах нь бас хэцүү байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс жимс идэж болох уу?
Авокадо, бөөрөлзгөнө, нимбэг нь бага хэмжээгээр идэхэд кетод ээлтэй жимс юм. Жимс нь нүүрс ус ихтэй байдаг тул байгалийн чихэр нь өөх тос, нүүрс ус багатай кетоген хоолны дэглэмд хориотой гэж та бодож магадгүй юм. Дахиад бод. Зөв сонголт хийснээр та кето хоолны дэглэм барьж жимс идэх боломжтой.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь Газар дундын тэнгисийг тойрсон орнуудын хооллох зуршлаас санаа авсан хоолны дэглэм юм. 1960-аад онд анх боловсруулахдаа Грек, Итали, Испанийн хоолны зуршилд тулгуурласан. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд юуг зөвшөөрдөггүй вэ?
Яагаад нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм гэж?
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь биеийн жин, өөх тосыг багасгаж, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаа харуулжээ. Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм яагаад муу байдаг вэ?
Яагаад уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм гэж?
Уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь жин хасахад тусалдаг, булчингийн массыг хадгалж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, ясны эрүүл мэндийг сайжруулна. Уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм яагаад үр дүнтэй байдаг вэ?
Агуйн хүний хоолны дэглэмийг ямар хоолны дэглэм дуурайдаг вэ?
Палео хоолны дэглэм нь ихэвчлэн туранхай мах, загас, жимс, хүнсний ногоо, самар, үрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь урьд өмнө ан агнах, цуглуулах замаар олж авч байсан хоол юм. Палео хоолны дэглэм нь 10,000 жилийн өмнө газар тариалан үүсэх үед түгээмэл болсон хоолыг хязгаарладаг.
