2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Таны яг одоо оролдож болох зүйлс
- Шалгах. Яг одоо ямар санагдаж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. …
- “Би” хэллэгийг ашигла. "Би эргэлзэж байна" гэх мэт хэллэгээр мэдрэмжээ илэрхийлэх дадлага хий. …
- Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуул. Эхлээд эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэрлэж, хүлээж авах нь илүү хялбар мэт санагдаж магадгүй, энэ нь зүгээр юм. …
- Шүүмжлэлээ орхи. …
- Үүнийг зуршил болго.
Би яагаад зан чанараа дарангуйлдаг вэ?
Маск тавихад дарангуйлагч эцэг эх, татгалзсан байдал, сэтгэл санааны, бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэл зэрэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс хүчтэй нөлөөлж болно. Энэ нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох зан үйл учраас хувь хүн өөрийгөө далдлаж байгаагаа ч мэдэхгүй байж магадгүй.
Сэтгэлийн өвдөлтийг яаж тайлах вэ?
Сэтгэл санааны өвдөлтийг арилгах, даван туулах 5 стратеги
- Мэдэгдэл ба ажиглалт. “Үүнийг эдгээхийн тулд та мэдрэх ёстой” гэсэн ишлэл байдаг бөгөөд энэ бол эхний бөгөөд хамгийн хэцүү алхам юм. …
- Шүүмжлэхгүй байх ба өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл. …
- Хүлээн авах. …
- Бясалгал ба Гүн Амьсгал. …
- Өөрийгөө илэрхийлэх.
Дарагдсан уур хилэнгээ яаж гаргах вэ?
Дарагдсан уураа тайлах 8 арга
- Уур чинь хаанаас гараад байгааг ойлгоорой. …
- Бие махбоддоо уур хилэнгээ хянах. …
- Тэмдэглэл бичиж эхлэх. …
- Ууртай бодлуудаа тасал. …
- Уур уцаараа гарах гарцыг ол. …
- Бясалгал хийх. …
- АшиглахI-Мэдэгдэл. …
- Өөрийн мэдрэмжээ мэдэр.
Сэтгэл санаагаа хэрхэн хоргүйжүүлдэг вэ?
Сэтгэл санааны хоргүйжүүлэх 4 арга
- Өөртөө анхаарал тавихад тодорхой цаг гарга. Ганцхан шөнийг ч гэсэн ганцааранг нь өнгөрөөж, хэт их ачаалал өгөх бүх дарамтаас хол байх талаар бодож үзээрэй. …
- Гэрийнхээ орчноо өөрчил. …
- Эрүүл хобби эсвэл зугаагаа сонго. …
- Сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулахын тулд эмчтэй хамтран ажилла.
Зөвлөмж болгож буй:
Би хулгайн ан хийхээ яаж зогсоох вэ?
Таны дараах зүйлд туслах боломжтой: Худалдан авахаасаа өмнө асуугаарай. … Баталгаажсан бүтээгдэхүүнээ сонгоорой. … Тогтвортой, байгальд ээлтэй тэжээвэр амьтдыг сонго. … Зөвхөн тогтвортой далайн хоол идээрэй. … Зааны соёогийн хууль ёсны худалдааг зогсоох эсвэл хязгаарлах талаар орон нутгийн засаг захиргаанд өргөдөл гаргана уу.
Хувиа бодсоноо яаж зогсоох вэ?
Хэрхэн хувиа хичээгээгүй байж, өгөөмөр сэтгэлээ нэмэгдүүлэх вэ Илүү сайн сонсогч болоорой. … Гутлаа сольж үзээрэй. … Цагаа хэрхэн яаж зарцуулахаа бодож үзээрэй. … Цөөн хэдэн үнэгүй тасалбар тараа. … Амьдралд байх хүчийг ол. … Хуучин зуршлаа хая.
Хамгийг яаж зогсоох вэ?
Хууш идэхээ болих уу? Үүнийг хялбар болгох 10 зөвлөгөө Зөв хооллоорой. Хэрэв та бага зууш идэхийг хүсч байвал хангалттай идэх нь маш чухал юм. … Өдрийн турш хоолоо тарааж идээрэй. … Идэх үедээ төлөвлө. … Ус их уу! … Чихрийг жимсээр солино.
Чи өөрийгөө зодохоо яаж зогсоох вэ?
Таныг хамгийн шилдэг нь болоход тань туслах дараах 5 дасгал байна: Өөртөө эерэгээр ярихад илүү анхаар. Өөрийгөө доош нь хийхээ болихын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга. … Өөртөө сайхан сэтгэлээр ханд. … Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль.
Өөрийгөө бага үнэлэхээ яаж зогсоох вэ?
Өөртөө итгэх итгэл багатай байдлыг сайжруулах бусад аргууд Юунд сайн гэдгээ тани. Хоол хийх, дуулах, оньсого тоглох, найзлах гээд бид бүгд ямар нэгэн зүйлд сайн. … Эерэг харилцаа тогтоо. … Өөртөө эелдэг бай. … Тууштай байж сур. … "