2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэрэв та нойрмоглох хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа бөгөөд таны амьдралд шинэ ядаргааны тодорхой шалтгаан байхгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Та эм ууж байгаа эсвэл нойрны эмгэг эсвэл таны шөнийн нойрыг саатуулж буй эрүүл мэндийн бусад өвчтэй байж болзошгүй.
Өдөр бүр унтаж амрах нь хэвийн үзэгдэл үү?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар долоо хоногт хоёроос гурван удаа нойрмоглох нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай байж магадгүй гэж судлаачид үзжээ. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөр бүр нойрмоглох нь шөнийн цагаар нойр дутуу байгаагийн шинж эсвэл эрүүл мэндийн далд асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Нэг шинжээч дүйнэг 30 минутаас богино эсвэл 90 минутаас урт байх ёстой гэж хэлсэн.
Та их унтвал юу гэсэн үг вэ?
“Өдрийн цагаар хэвшсэн нойрмог нь нойрны дутагдал, архаг … тасалдал эсвэл нойрны апноэ, сэтгэл гутрал, хорт хавдар зэрэг эмгэгийн шинж тэмдэг болдог” гэж Чейслер хэлэв.
Хэт унтах нь сэтгэлийн хямралын шинж мөн үү?
Хэт унтсан нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг гэдгийг санах нь чухал бөгөөд хэт их унтах нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэггүй. Гэхдээ энэ нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг улам даамжруулж, улам дордуулдаг гэж доктор Дреруп тайлбарлав. "Хэрэв хэн нэгэн хэт унтсан бол тэр сэрж, өдрийг өнгөрөөсөн мэт санагдаж магадгүй" гэж тэр хэлэв.
4 цаг унтдаг нь хэвийн үү?
Тийм ээ, байнга урт унтдаг нь таны дундаж наслалтыг бууруулж болзошгүй. Нэг цагаас илүү хугацаагаар нойрмоглох нь бүх шалтгааны улмаас нас барах эрсдэлтэй холбоотой байдаг. АСүүлийн үеийн судалгаагаар удаан унтвал бүх шалтгааны улмаас нас барах эрсдэл 27 хувиар, харин өдрийн цагаар богино унтах нь долоон хувиар нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Би яагаад байнга хэт унтдаг вэ?
Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь урд шөнө нь хангалттай унтдаггүй байх эсвэл долоо хоногийн турш хуримтлагддаг. Үүний дараа нойрны апноэ, идиопатик хэт нойрмог байдал, түүнчлэн сэтгэлийн хямрал зэрэг нойрны эмгэгүүд үүсдэг. Хэт унтахаас сэргийлэх:
Гөлөг яагаад их унтдаг вэ?
Гөлөгүүд хэдийгээр энерги багатай ч өдөрт 18-20 цаг унтдаг. … Энэ бүх нойр нь өсөлтийн хурдацтай үед түүнийг амрахад тусалдаг. Гөлөгнүүд сэрүүн байхдаа маш их энерги зарцуулдаг – бие бялдрын хувьд өсөж, шинэ хүмүүс, газартай танилцаж, юу хийж болох, юуг хийж чадахгүйг сурах болно.
Би яагаад үдээс хойш унтдаг юм бэ?
Бид үдээс хойш ядарч туйлддаг, учир нь биологийн нойр-сэрэх мөчлөгбайгалийн уналтаас болж. Гэхдээ өмнөх шөнө дутуу унтсан (2), өдрийн хоол их идэх (3), эсвэл өглөөг уйтгартай даалгавар дээр өнгөрөөх зэрэг зүйлсээс болж улам даамжирч болно. Үдээс хойш уналт юунаас болдог вэ?
Би яагаад зүүдгүй унтдаг юм бэ?
Уламжлал ёсоор зүүдгүй нойрыг нойрны таны зүүдлэхгүй байгаа хэсэг гэж шууд тодорхойлж, нэг үе шат гэж үздэг. Харин хүмүүс гүн нойрсох зэрэг нойрны бүх хугацаанд ухамсартай туршлага хуримтлуулдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна гэж Томпсон Live Science-д хэлэв.
Ахмадууд яагаад их унтдаг вэ?
Ахмад настнууд их унтдаг нь хэвийн үзэгдэл үү? Бид нас ахих тусам залуу насаа бодвол бага гүн нойртой авах хандлагатай байдаг. Насанд хүрэгчид үе мөчний үрэвсэл, давсагны хэт идэвхжил, тэр ч байтугай дуу чимээ, температурын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий болох зэргээс болж шөнийн турш байнга сэрдэг.
