2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Бид үдээс хойш ядарч туйлддаг, учир нь биологийн нойр-сэрэх мөчлөгбайгалийн уналтаас болж. Гэхдээ өмнөх шөнө дутуу унтсан (2), өдрийн хоол их идэх (3), эсвэл өглөөг уйтгартай даалгавар дээр өнгөрөөх зэрэг зүйлсээс болж улам даамжирч болно.
Үдээс хойш уналт юунаас болдог вэ?
Ямар ч хоол, зуушдаа нүүрс ус, элсэн чихэр их хэмжээгээр идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Энэ нь таны цусанд их хэмжээний инсулин ялгарахад хүргэдэг. Дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч, та ядарч туйлдсан, өлсөж үлдэнэ.
Үдээс хойш миний энерги яагаад буурдаг вэ?
Үдээс хойш таны эрч хүч аяндаа буурдаг. … Энэхүү өдөр тутмын эрчим хүчний уналтыг шинжлэх ухаанд хоол идсэний дараах уналт гэж нэрлэдэг бөгөөд үнэндээ таны циркад хэмнэлтэй холбоотой байдаг. Бидний бие өдрийн хоолондоо юу идэж байгаагаас үл хамааран үдээс хойш удаашрахаар бүтээгдсэн.
Үдээс хойш уналт хэвийн үү?
Хэрэв та үд дунд ядарч байна гэж бодсон бол тайвшир. Энэ нь бидний олонхид тохиолддог бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн зүйл. Business Insider-ийн мэдээлснээр үдээс хойшхи уналт нь таны дотоод цаг хэвийн ажиллаж байгааг илтгэхээс өөр зүйл биш юм.
Бид 15.00 цагийн уналтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Үд дундын эрчим хүчний уналтыг даван туулах нь
- Өглөөний цайгаа бүү алдаарай. Өдрийг эрч хүчээ дээд цэгт нь байлгах хамгийн сайн арга бол өдрийг эхлүүлэх явдал юмөглөөний цай …
- Өндөр эрчим хүч агуулсан нүүрс усыг сонго. …
- Ухаалаг зууш идээрэй. …
- Өөх тос багатайг сонго. …
- Сахарыг хэтрүүлж болохгүй. …
- Сайхан унт. …
- Шингэнгээ цэнэглэ. …
- Кофеин нэмээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад наймаас хойш ингэж нэрлэдэг юм бэ?
After Eight Mint Chocolate Thins (After Eights) нь нэрнээс нь харахад оройн хоолны дараахэрэглэх зориулалттай нарийн боовны бүтээгдэхүүн юм. … After Eights-ийг сүүн бүтээгдэхүүнгүй хар шоколадаар хийсэн. After Eights-ийг юу гэж нэрлэдэг байсан бэ?
Үдээс хойш уу, үд дунд уу?
үдээс хойш; үдээс хойш бүр. Үд дунд (эсвэл үд дунд) бол өдрийн 12 цаг. 12 цаг, 12 цаг гэж бичдэг. Үдээс хойш бол үдээс оройн хоорондох өдрийн цаг. Үдээс хойш эсвэл үдээс хойш аль нь зөв бэ? Орох уу эсвэл оруулах уу? Бид morning, үдээс хойш, орой, шөнө гэсэн үгтэй хамт хэрэглэдэг боловч тодорхой өглөө, үдээс хойш гэх мэтийн тухай ярих, эсвэл өдрийн тодорхой хэсгийг дүрслэхдээ ашигладаг.
Үдээс хойш унтахыг тооцох уу?
Ихэнх нойрны мэргэжилтнүүд оройн 14 цагаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Дээр дурдсанчлан, үд дундаас өмнө нойрмоглох нь гэрэл болон REM нойрыг хослуулдаг бол 14 цагаас хойш нойрмоглох нь удаан унтдаг. 2 цаг зүүрмэглэх нь хэтэрхий урт уу?
Яагаад сарын тэмдэг дууссанаас хойш 2 долоо хоног өнгөрдөг вэ?
Энэ нь таны дааврын түвшин буурсантай холбоотой. Үүнийг мөн цус алдалт гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн сүүлийн сарын тэмдэг ирсэнээс хойш 2 долоо хоногийн дараа тохиолддог. Цус алдалт 1 эсвэл 2 сарын дараа зогсох ёстой. Сарын тэмдгийн дараа 3 долоо хоног илрэх нь хэвийн үү?
Би яагаад үдээс хойш ядардаг юм бэ?
Энэ нь зарим талаараа физиологийн шинж чанартай: Бидний ердийн циркад мөчлөг нь үдээс хойш нойрмоглох эсвэл сэрэмжтэй байх хугацааг зааж өгдөг. Гэсэн хэдий ч нойрны эмгэг, эрүүл мэндийн эмгэг, стресс, хангалтгүй унтах эсвэл буруу хооллолт зэрэг нь энэ үед хэт их нойрмоглох шалтгаан болдог.
