Бид үдээс хойш ядарч туйлддаг, учир нь биологийн нойр-сэрэх мөчлөгбайгалийн уналтаас болж. Гэхдээ өмнөх шөнө дутуу унтсан (2), өдрийн хоол их идэх (3), эсвэл өглөөг уйтгартай даалгавар дээр өнгөрөөх зэрэг зүйлсээс болж улам даамжирч болно.
Үдээс хойш уналт юунаас болдог вэ?
Ямар ч хоол, зуушдаа нүүрс ус, элсэн чихэр их хэмжээгээр идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Энэ нь таны цусанд их хэмжээний инсулин ялгарахад хүргэдэг. Дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч, та ядарч туйлдсан, өлсөж үлдэнэ.
Үдээс хойш миний энерги яагаад буурдаг вэ?
Үдээс хойш таны эрч хүч аяндаа буурдаг. … Энэхүү өдөр тутмын эрчим хүчний уналтыг шинжлэх ухаанд хоол идсэний дараах уналт гэж нэрлэдэг бөгөөд үнэндээ таны циркад хэмнэлтэй холбоотой байдаг. Бидний бие өдрийн хоолондоо юу идэж байгаагаас үл хамааран үдээс хойш удаашрахаар бүтээгдсэн.
Үдээс хойш уналт хэвийн үү?
Хэрэв та үд дунд ядарч байна гэж бодсон бол тайвшир. Энэ нь бидний олонхид тохиолддог бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн зүйл. Business Insider-ийн мэдээлснээр үдээс хойшхи уналт нь таны дотоод цаг хэвийн ажиллаж байгааг илтгэхээс өөр зүйл биш юм.
Бид 15.00 цагийн уналтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Үд дундын эрчим хүчний уналтыг даван туулах нь
- Өглөөний цайгаа бүү алдаарай. Өдрийг эрч хүчээ дээд цэгт нь байлгах хамгийн сайн арга бол өдрийг эхлүүлэх явдал юмөглөөний цай …
- Өндөр эрчим хүч агуулсан нүүрс усыг сонго. …
- Ухаалаг зууш идээрэй. …
- Өөх тос багатайг сонго. …
- Сахарыг хэтрүүлж болохгүй. …
- Сайхан унт. …
- Шингэнгээ цэнэглэ. …
- Кофеин нэмээрэй.
