2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Нэг судалгаагаар бохь зажилж идэх дуршлыг дарангуйлж, ялангуяа амттан идэх дур хүслийг дарж, хөнгөн зуушны хэрэглээг бууруулдаг гэж дүгнэжээ. Тодруулбал, бохь зажилсан хүмүүс дараагийн хоол идэх үедээ 40 орчим калори бага хэрэглэдэг байжээ.
Бохь нь хоолны дуршлыг бууруулдаг уу?
Хөнгөн зуушны хэрэглээ бага зэрэг боловч мэдэгдэхүйц буурсан нь ажиглагдсан бөгөөд бохь зажилснаар бохь хэрэглэхгүй байхтай харьцуулахад зуушны жин 10%-иар буурсан байна (p<0.05). Ерөнхийдөө хамгийн багадаа 45 минутын турш бохь зажлах нь өлсгөлөн, хоолны дуршил, зууш идэх дур хүслийгдарж, цатгалан байдлыг нэмэгдүүлсэн (p<0.05).
Бохь жин нэмдэг үү?
Өмнө нь хийсэн судалгаагаар нотлогдсоноос ялгаатай нь Охайо мужийн их сургуульд хийсэн судалгаагаар бохь нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоолонд дурлахыг бууруулдаггүй болохыг тогтоожээ. Эсрэгээрээ, бохь зажилдаг хүмүүс бохь зажилдаггүй хүмүүсийг бодвол илүү их өлсөж байгаагаа судалгаагаар тогтоосон.
Бохь яагаад өлсгөхгүй вэ?
Бохь зажилснаар ходоодны шүүс ялгарч, шүлс их хэмжээгээр ялгардаг. Дараа нь та шүлсээ залгихад ходоод чинь хоол унд орж байна гэж боддог. Хоол унд ирэхгүй бол өлсөж эхэлдэг. … Өөр нэг нийтлэлд бохь зажилж идэх нь хоол хүнс, өлсгөлөнгийн хэмжээг бууруулдаггүй гэдгийг харуулсан.
Та бохь зажилж калори авдаг уу?
Бохь зажлах нь судалгаанд оролцогчдод хүслээ хангаж, таргалуулах амттанаас татгалзахад тусалсан. Мөн өөр зүйл бий: Бохь зажилдагбохьгүй хоолноос 5%-иар илүү калори шатаадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Та ибупрофен, тиленол хоёрыг дарж чадах уу?
Тийм ээ, та ацетаминофен болон ибупрофенийг хамтад нь аюулгүй ууж болно. Энэ нь таныг гайхшруулж магадгүй юм: Эдгээр хоёр эмийг хамтад нь хэрэглэх нь тус тусад нь хэрэглэхээс илүү өвдөлтийг намдаахад тустай. Та ибупрофен, Тиленол хоёрыг хэр хол ууж чадах вэ?
Хоолны дуршлыг дардаг зүйл бий юу?
Хүн хоолондоо уураг, өөх тос, эслэгийг их хэмжээгээр оруулснаар хоолны дуршлаа дарж чадна. Хүнсний ногоо, үр тариа нөөцлөх нь хүнийг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд хүргэдэг. Мөн цагаан гаа, улаан чинжүү гэх мэт өөр өөр амтлагчийг амталж, хүсээгүй хоолны дуршилыг дарахын тулд цай ууж болно.
Ямар хоол хүнс хоолны дуршлыг бууруулдаг вэ?
Товчхондоо эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ нэмж оруулах нь өлсгөлөнг дарж, бага илчлэгээр цатгалан мэдрэхэд тусална гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна: Шөл, шөл, чанасан үр тариа, шош. Жимс, хүнсний ногоо. Өөхгүй мах, загас, шувууны мах, өндөг.
Агуйн хүний хоолны дэглэмийг ямар хоолны дэглэм дуурайдаг вэ?
Палео хоолны дэглэм нь ихэвчлэн туранхай мах, загас, жимс, хүнсний ногоо, самар, үрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь урьд өмнө ан агнах, цуглуулах замаар олж авч байсан хоол юм. Палео хоолны дэглэм нь 10,000 жилийн өмнө газар тариалан үүсэх үед түгээмэл болсон хоолыг хязгаарладаг.
Хоолны амттан нь Диснейн хоолны төлөвлөгөөнд ирдэг үү?
Хоолны амттан нь түргэн шуурхай үйлчилгээ эсвэл үндсэн хоолны төлөвлөгөөнд ороогүй. Та эдгээр зүйлсийг захиалах боломжтой. Та тусад нь төлөхөд л болно. Диснений хоолны төлөвлөгөөнд ямар хөнгөн зууш багтсан бэ? Дисней хоолны төлөвлөгөөний зуушны кредитэд байдаг зүйлсийн дунд:
