2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
1. Цусны даралтыг бууруул: Зарын үр нь калиар баялаг тул цусны даралтыг бууруулж, зүрхийг эрүүл байлгадаг. 2. Нүдэнд тустай: Заарын үрэнд агуулагддаг А аминдэм, бета каротин нь нүдний харааг хурцалж, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Заарын үр идэж болох уу?
Та амтат гуаны үрийг түүхий идэж эсвэл салатандаа нэмж, жимсний порцоор хийж болно. Тэднийг зууханд эсвэл хийн дээр хатааж, шарж идээрэй. Мөн та эдгээр үрийг шөл, шөл, шарсан махандаа хийж болно.
Зарын үр жин нэмдэг үү?
Зарын амтат гуа таны нүдийг бэхжүүлдэг: Жимс нь өндөр тунгаар А аминдэм, бета-каротин агуулдаг тул нүдний харааг сайжруулж, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. 4. Жин хасахад ээлтэй: Муш бага хэмжээний өөх тосны агууламжтай тул жин хасахад тусалдаг.
Зарын үр арьсанд сайн уу?
Зарын гуа нь витамин А - эсийн үйлдвэрлэлд тусалдаг - витамин С, коллаген үүсэхэд тусалдаг витаминаар баялаг. Үүний зэрэгцээ зөгийн бал нь антиоксидант их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь доройтлын процессыг удаашруулахад тусалдаг. Энэ хоёрыг хослуулан хэрэглэвэл нарийн үрчлээг багасгаж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулна.
Задар эрүүл мэндэд муу юу?
Бета-каротин, фолийн хүчил, кали, витамин С, А-ийн агуу эх үүсвэр, заар гуа биш таныг эрүүл байхад тусалдаг ч таны арьс, үсэнд маш сайн.
Зөвлөмж болгож буй:
Чоя эрүүл мэндэд тустай юу?
Умешу таны эрүүл мэндэд тустай! Гэхдээ энэ нь согтууруулах ундаа тул хэтрүүлэн хэрэглэсний сөрөг үр дагавар нь эдгээр ашиг тусаас хамаагүй их байдаг тул бусад согтууруулах ундааны нэгэн адил бага хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй. Чоя Умешу сайн уу?
Rotis эрүүл мэндэд тустай юу?
Энгийн роти нь уусдаг эслэгийнмаш сайн эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахад тусалдаг. Нарийн нийлмэл нүүрс усаар дүүрсэн тул танд эрчим хүчийг өгдөг бөгөөд энэ нь таныг хэдэн цагийн турш цатгахад хүргэдэг.
Просо шар будаа эрүүл мэндэд тустай юу?
Просо шар будаа нь мэдрэлийн системийг дэмждэг өндөр лецитин агуулсан. Энэ нь витамин (ниацин, В-нийлмэл витамин, фолийн хүчил), эрдэс бодис (P, Ca, Zn, Fe) болон чухал амин хүчлүүд (метионин, цистеин) -ээр баялаг. Энэ нь гликемийн индекс багатай бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Самбар будаа эрүүл мэндэд тустай юу?
Самбар будаа нь сэвэг зарам, будаа, холимог ногоо, халуун ногоо, ургамлаар хийсэн хоол юм. Энэ нь эрүүл, тэжээллэгамттай, амттай, уураг агуулсан хоол юм. Самбар будааг папад, цөцгийн тос эсвэл ласситай хамт хэрэглэхэд тохиромжтой. Самбар идэхэд эрүүл үү?
Ямар лоб нь эрүүл мэндэд тустай вэ?
Эслэг нь цатгалыг нэмэгдүүлдэг тул лобиа нь жин хэмжигч бүрийн найз байдаг. 2010 онд Advances In Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа ийм их байгааг харуулж байна. Лоби дахь кали нь бидний хоол хүнсэнд агуулагдах натрийн илүүдэлийг тэнцвэржүүлж, цусны даралтыг эрүүл түвшинд байлгадаг.
