2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Энгийн роти нь уусдаг эслэгийнмаш сайн эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахад тусалдаг. Нарийн нийлмэл нүүрс усаар дүүрсэн тул танд эрчим хүчийг өгдөг бөгөөд энэ нь таныг хэдэн цагийн турш цатгахад хүргэдэг.
Роти будаагаас илүү эрүүл үү?
Будаатай харьцуулахад чапати нь илүү дүүргэдэг. … Энэ нь будаа нь улаан буудайтай харьцуулахад бага хэмжээний эслэг, уураг, өөх тос агуулдагтай холбоотой юм. Том аяга будаа нь 440 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын илчлэгийн томоохон уураг болно. Жингээ хасахын тулд та хагас аяга будаа эсвэл 2 капати идэх хэрэгтэй.
Rotis эрүүл мэндэд хортой юу?
Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Пужа Махижа хоолоо илүү амттай болгоход туслах хэдэн зөвлөгөөг хуваалцаж байна. Чапати, талх, гоймон, тэр ч байтугай гоймонг зөв чанаж хэрэглэвэл эрүүл мэндэд муугүй гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Хоол хийх явц нь хоол хийх явцад хоол хүнсэнд хэр хэмжээний шим тэжээл хадгалагдахыг тодорхойлдог.
Rotis жин хасахад сайн уу?
Энэтхэг талх нь эслэг, уураг болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг тул таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, нийт илчлэгээ багасгана. Энэ нь чапатийг турахмаш сайн сонголт болгодог. Роти нь сайн нүүрс ус, өөх тосоор дүүрэн байдаг тул эрчим хүчний сайн эх үүсвэр юм.
Ямар ротис эрүүл вэ?
Илчлэг багатай, олон үр тариаrotis нь улаан буудайн хавтгай талхны эрүүл хувилбар юм. Муж бүр ротигийн өөрийн гэсэн хувилбартай байдаг ч улаан буудайн гол нэрийн гурилыг илчлэг хэмждэг хүмүүсийн шар будаа (дээрх зурагт байгаа хөх тариа гэх мэт) ашиглан хийсэн ротисаар аажмаар сольж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Чоя эрүүл мэндэд тустай юу?
Умешу таны эрүүл мэндэд тустай! Гэхдээ энэ нь согтууруулах ундаа тул хэтрүүлэн хэрэглэсний сөрөг үр дагавар нь эдгээр ашиг тусаас хамаагүй их байдаг тул бусад согтууруулах ундааны нэгэн адил бага хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй. Чоя Умешу сайн уу?
Зарын үр эрүүл мэндэд тустай юу?
1. Цусны даралтыг бууруул: Зарын үр нь калиар баялаг тул цусны даралтыг бууруулж, зүрхийг эрүүл байлгадаг. 2. Нүдэнд тустай: Заарын үрэнд агуулагддаг А аминдэм, бета каротин нь нүдний харааг хурцалж, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Заарын үр идэж болох уу?
Просо шар будаа эрүүл мэндэд тустай юу?
Просо шар будаа нь мэдрэлийн системийг дэмждэг өндөр лецитин агуулсан. Энэ нь витамин (ниацин, В-нийлмэл витамин, фолийн хүчил), эрдэс бодис (P, Ca, Zn, Fe) болон чухал амин хүчлүүд (метионин, цистеин) -ээр баялаг. Энэ нь гликемийн индекс багатай бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Самбар будаа эрүүл мэндэд тустай юу?
Самбар будаа нь сэвэг зарам, будаа, холимог ногоо, халуун ногоо, ургамлаар хийсэн хоол юм. Энэ нь эрүүл, тэжээллэгамттай, амттай, уураг агуулсан хоол юм. Самбар будааг папад, цөцгийн тос эсвэл ласситай хамт хэрэглэхэд тохиромжтой. Самбар идэхэд эрүүл үү?
Ямар лоб нь эрүүл мэндэд тустай вэ?
Эслэг нь цатгалыг нэмэгдүүлдэг тул лобиа нь жин хэмжигч бүрийн найз байдаг. 2010 онд Advances In Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа ийм их байгааг харуулж байна. Лоби дахь кали нь бидний хоол хүнсэнд агуулагдах натрийн илүүдэлийг тэнцвэржүүлж, цусны даралтыг эрүүл түвшинд байлгадаг.
