2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Просо шар будаа нь мэдрэлийн системийг дэмждэг өндөр лецитин агуулсан. Энэ нь витамин (ниацин, В-нийлмэл витамин, фолийн хүчил), эрдэс бодис (P, Ca, Zn, Fe) болон чухал амин хүчлүүд (метионин, цистеин) -ээр баялаг. Энэ нь гликемийн индекс багатай бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Просо шар будаа юунд хэрэглэдэг вэ?
Proso шар будаа тариаг хүний хэрэглээ, малын тэжээл, шувууны үр - АНУ-д түгээмэл хэрэглэдэг. Шар будаа нь амархан шингэцтэй, цавуулаггүй тул хүний хоолонд хэрэглэх нь зүйтэй. Үүнийг гурил болгон нунтаглаж, хавтгай боов жигнэх, таббуле хийх, шар айраг исгэх зэрэгт ашиглаж болно.
Аль шар будаа хамгийн эрүүл вэ?
ШАРУУДЫН ТӨРӨЛ
Буудай, будаа нь хамгийн алдартай үр тарианы тоонд багтдаг ч шар будаа, тухайлбал шар будаа (жовар), сувдан шар будаа (бажра), үнэгний сүүлтэй шар будаа (кангни), хуруу шар будаа (раги), Barnyard шар будаа, Кодо тээрэм, Бяцхан шар будаа, Proso Шар будаа нь хамгийн эрүүл шар будаа тарианы нэг юм.
Хэн шар будаа идэж болохгүй вэ?
Гэдэсний эмгэгтэй хүмүүс хүндрэлтэй байдаг. Шар будаа нь амин хүчлийн сайн эх үүсвэр боловч биед маш их хэмжээний амин хүчлийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэж Starlite Wellness студийн үүсгэн байгуулагч, хоол тэжээлийн зөвлөх Анжали хэлэв.
Та шар будаа идэж чадах уу?
Шар будаа олон төрлийн сортоор ирдэг ч танай орон нутгийн хүнсний дэлгүүр шар өнгөтэй зардаг байх магадлалтай.шар будаа. Энэ нь бага зэрэг самартай амттай бөгөөд амархан хачир хийхээс гадна өглөөний цайндсүү, зөгийн бал эсвэл овъёосны будаатай адилхан элсэн чихэртэй амттай үр тариа хийж өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чоя эрүүл мэндэд тустай юу?
Умешу таны эрүүл мэндэд тустай! Гэхдээ энэ нь согтууруулах ундаа тул хэтрүүлэн хэрэглэсний сөрөг үр дагавар нь эдгээр ашиг тусаас хамаагүй их байдаг тул бусад согтууруулах ундааны нэгэн адил бага хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй. Чоя Умешу сайн уу?
Rotis эрүүл мэндэд тустай юу?
Энгийн роти нь уусдаг эслэгийнмаш сайн эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахад тусалдаг. Нарийн нийлмэл нүүрс усаар дүүрсэн тул танд эрчим хүчийг өгдөг бөгөөд энэ нь таныг хэдэн цагийн турш цатгахад хүргэдэг.
Зарын үр эрүүл мэндэд тустай юу?
1. Цусны даралтыг бууруул: Зарын үр нь калиар баялаг тул цусны даралтыг бууруулж, зүрхийг эрүүл байлгадаг. 2. Нүдэнд тустай: Заарын үрэнд агуулагддаг А аминдэм, бета каротин нь нүдний харааг хурцалж, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Заарын үр идэж болох уу?
Самбар будаа эрүүл мэндэд тустай юу?
Самбар будаа нь сэвэг зарам, будаа, холимог ногоо, халуун ногоо, ургамлаар хийсэн хоол юм. Энэ нь эрүүл, тэжээллэгамттай, амттай, уураг агуулсан хоол юм. Самбар будааг папад, цөцгийн тос эсвэл ласситай хамт хэрэглэхэд тохиромжтой. Самбар идэхэд эрүүл үү?
Ямар лоб нь эрүүл мэндэд тустай вэ?
Эслэг нь цатгалыг нэмэгдүүлдэг тул лобиа нь жин хэмжигч бүрийн найз байдаг. 2010 онд Advances In Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа ийм их байгааг харуулж байна. Лоби дахь кали нь бидний хоол хүнсэнд агуулагдах натрийн илүүдэлийг тэнцвэржүүлж, цусны даралтыг эрүүл түвшинд байлгадаг.
