2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Эслэг нь цатгалыг нэмэгдүүлдэг тул лобиа нь жин хэмжигч бүрийн найз байдаг. 2010 онд Advances In Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа ийм их байгааг харуулж байна. Лоби дахь кали нь бидний хоол хүнсэнд агуулагдах натрийн илүүдэлийг тэнцвэржүүлж, цусны даралтыг эрүүл түвшинд байлгадаг.
Би хэзээ lobia идэх ёстой вэ?
Цагаан буурцаг (lobia)
Тиймээс та талх, гоймон, элсэн чихэр зэрэг гликемийн өндөр агууламжтай нүүрс ус агуулсан лобиа идвэл хоолны GI-ийг бууруулж, жин хасахад тусалдаг . Үүнийг идээрэй: Шарсан талх дээр хэдэн шош эсвэл энгийн лобиа-чавал идэж болохгүй гэж!
Хар нүдтэй шош эрүүл үү?
Бусад шошны нэгэн адил хар нүдтэй вандуй шим тэжээл ихтэй бөгөөд сайн гол хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Хар нүдтэй вандуй нь эслэг болон уургаар баялаг тул эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр болдог.
Дэвтээсэн лобиа идэж болох уу?
Мөн энэ нь амин чухал шим тэжээлийг шингээхэд саад болох фитик хүчил зэрэг тэжээлийн эсрэг бодис агуулдаг. Иймд хэрэглэхийн өмнө дэвтээж, чанаж болгосон нь фитик хүчлийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж, шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулна.
Лобиа ходоодонд сайн уу?
Хоол боловсруулах системд тустай: Лобиа нь ходоод, нойр булчирхай, дэлүү зэрэг өвчнийг эмчилдэг. Энэ нь эслэгээр баялаг хоол тул хоол боловсруулах системийг сайн тосолсон машин шиг ажиллуулдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой: Дээр дурдсан эрүүл мэндийн давуу талуудаас гадна лобиа нь маш сайн үйлчилгээтэй гэж тооцогддог.чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хоол.
Зөвлөмж болгож буй:
Чоя эрүүл мэндэд тустай юу?
Умешу таны эрүүл мэндэд тустай! Гэхдээ энэ нь согтууруулах ундаа тул хэтрүүлэн хэрэглэсний сөрөг үр дагавар нь эдгээр ашиг тусаас хамаагүй их байдаг тул бусад согтууруулах ундааны нэгэн адил бага хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй. Чоя Умешу сайн уу?
Rotis эрүүл мэндэд тустай юу?
Энгийн роти нь уусдаг эслэгийнмаш сайн эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахад тусалдаг. Нарийн нийлмэл нүүрс усаар дүүрсэн тул танд эрчим хүчийг өгдөг бөгөөд энэ нь таныг хэдэн цагийн турш цатгахад хүргэдэг.
Зарын үр эрүүл мэндэд тустай юу?
1. Цусны даралтыг бууруул: Зарын үр нь калиар баялаг тул цусны даралтыг бууруулж, зүрхийг эрүүл байлгадаг. 2. Нүдэнд тустай: Заарын үрэнд агуулагддаг А аминдэм, бета каротин нь нүдний харааг хурцалж, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Заарын үр идэж болох уу?
Просо шар будаа эрүүл мэндэд тустай юу?
Просо шар будаа нь мэдрэлийн системийг дэмждэг өндөр лецитин агуулсан. Энэ нь витамин (ниацин, В-нийлмэл витамин, фолийн хүчил), эрдэс бодис (P, Ca, Zn, Fe) болон чухал амин хүчлүүд (метионин, цистеин) -ээр баялаг. Энэ нь гликемийн индекс багатай бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Самбар будаа эрүүл мэндэд тустай юу?
Самбар будаа нь сэвэг зарам, будаа, холимог ногоо, халуун ногоо, ургамлаар хийсэн хоол юм. Энэ нь эрүүл, тэжээллэгамттай, амттай, уураг агуулсан хоол юм. Самбар будааг папад, цөцгийн тос эсвэл ласситай хамт хэрэглэхэд тохиромжтой. Самбар идэхэд эрүүл үү?
