2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Анар нь витамин С, витамин К, кали болон бусад хэд хэдэн үндсэн шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр юм. Үнэн хэрэгтээ нэг анар идвэл 28 мг орчим витамин С авдаг бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын хэрэглэх ёстой (DRI) бараг 50 хувь юм.
Бид өдөр бүр анар идвэл юу болох вэ?
Анарыг тогтмол хэрэглэснээр гэдэсний эрүүл мэнд, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний өвчлөлөөс сэргийлнэ. 3. "Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ үүнийг нэмснээр цусны урсгалыг сайжруулж, зохицуулахад тусална" гэж Нмами хэлэв.
Анар юугаар баялаг вэ?
Витаминаар баялаг
Анар жимсний шүүс нь витамин С, Е витаминаас гадна фолат, кали, К витамины сайн эх үүсвэр юм.
Анар яагаад танд сайн байдаг вэ?
А: Анар жимс нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг, эсийг гэмтээхээс сэргийлж, саатуулдаг ба жимс, ногоогоор баялаг хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн асуудлаас сэргийлэхэд тусалдаг.. (5) Анар нь эслэг, витамин С, К витамины сайн эх үүсвэр юм.
Анар ямар хэрэгтэй вэ?
Мод, жимсний төрөл бүрийн хэсгүүдийг эм хийхэд хэрэглэдэг. Хүмүүс анарыг цусны даралт ихсэх, биеийн тамирын дасгал хийх, зүрхний өвчин, чихрийн шижин болон бусад олон өвчний үед хэрэглэдэг боловч эдгээр хэрэглээний ихэнхийг батлах шинжлэх ухааны сайн нотолгоо байхгүй байна. Анарыг олон мянган жилийн турш хэрэглэж ирсэн.
Зөвлөмж болгож буй:
Самард ямар витамин байдаг вэ?
Хушга нь хэд хэдэн витамин, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм. Үүнд зэс, фолийн хүчил, фосфор, витамин В6, марганец, витамин Е орно. Самар идэх нь ямар ашигтай вэ? Самар нь олон төрлийн өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь ханасан өөх тосноос илүү сайн байдаг.
Витамин F витамин мөн үү?
Нэртэй хэдий ч витамин F нь уламжлалт витамин биш юм. Энэ бол өөх тос - хоёр өөх, үнэндээ. Альфа-линолений хүчил (ALA) ба линолийн хүчил (LA). Эдгээр тосны хүчилгүйгээр эрүүл амьдрах боломжгүй. ФА витамин юунд сайн вэ? Витамин F нь хоёр чухал омега-3 ба омега-6 өөх тос болох ALA болон LA-аас бүрддэг.
Борооны усанд ямар витамин байдаг вэ?
Борооны ус В12 агуулсан. Байгальд байдаг олон бичил биетүүд В12 витаминыг үүсгэдэг бөгөөд борооны ус агаарт урсах үед тэдгээр бичил биетүүд дотор нь орж, бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүн болох В12 витаминыг үүсгэдэг. Борооны усанд витамин байдаг уу?
Мангод ямар витамин байдаг вэ?
Манго нь С витаминаар баялаг бөгөөд цусны судас, эрүүл коллаген үүсгэхээс гадна эдгэрэхэд тустай. Манго нь бета-каротинаар баялаг бөгөөд жимсний шар-улбар шар өнгийг хариуцдаг пигмент юм. Бета-каротин нь антиоксидант бөгөөд мангод байдаг олон зүйлийн зөвхөн нэг нь юм.
Витамин g витамин мөн үү?
Нэр нь хэдий ч витамин D нь витамин биш харин прогормон буюу гормоны урьдал бодис юм. Витамин нь бие махбодь үүсгэж чадахгүй шим тэжээлт бодис тул хүн үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч бие нь Д витаминыг үйлдвэрлэж чаддаг. Д витамин нь жинхэнэ витамин мөн үү?
