Зүрхний цохилтын хэлбэлзэл гэдэг нь шууд утгаараа таны зүрхний цохилтын хоорондох хугацааны хэлбэлзэл юм. Тэгэхээр, хэрэв таны зүрхний цохилт минутанд 60 цохилт бол энэ нь үнэндээ секунд тутамд нэг удаа цохилдоггүй. Энэ минутын дотор хоёр цохилтын хооронд 0.9 секунд, бусад хоёр цохилтын хооронд 1.15 секунд байж болно.
Зүрхний цохилтод ямар хувьсагч нөлөөлдөг вэ?
Дасгал хөдөлгөөнөөс бусад таны зүрхний цохилтод нөлөөлж болох зүйлс:
- Цаг агаар. Илүү өндөр температур, чийгшилтэй үед таны судасны цохилт бага зэрэг нэмэгдэж болзошгүй.
- Босч байна. Таныг анх сууснаасаа бососны дараа 20 секундын турш огцом нэмэгдэж магадгүй.
- Сэтгэл хөдлөл. …
- Биеийн хэмжээ. …
- Эм. …
- Кофеин ба никотин.
Хувьсах зүрхний цохилт муу юу?
Архаг бага зүрхний цохилтын хэлбэлзэл нь ерөнхийдөө тийм ч таатай биш юм. Гэсэн хэдий ч ганц юмуу цөөн хэдэн HRV-ийн уншилт үргэлж муу биш. Үнэн хэрэгтээ, HRV хэвийн эсвэл илүү сайн түвшинд сэргэж байвал стратегийн цочмог бууралт нь ашигтай байж болно.
Зүрхний цохилтын хэлбэлзэл хэр найдвартай вэ?
Насанд хүрэгсдэд зориулсан HRV хэмжигдэхүүнийг амрах хугацаанд найдвартай гэж үздэг: RMSSD (r=0.20–0.98) , pNN50 (r=0.43–0.97), 5 , 10 HF (r=0.48–0.96), LF (r=0.60–0.97), TP (r=0.52–0.97).
Зүрхний цохилтын хэвийн хэлбэлзэл гэж юу вэ?
Насанд хүрэгчдэд зориулсан хэвийн HRV нь хаана ч байж болно 20-оос доош 200-аас дээшмиллисекунд. Таны хэвийн түвшинг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол нойр гэх мэт хяналттай нөхцөлд HRV-ийг хэмжиж, хэдэн долоо хоногийн турш суурь үзүүлэлтийг тогтоодог зүүдэг төхөөрөмж ашиглах явдал юм.
