2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Унадаг дугуй унах нь маш сайн кардио дасгал юм. Энэ нь таны зүрх, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусална. Дээрээс нь өөх тосыг шатааж, илчлэг шатааж, жингээ хасахад тусална.
Унадаг дугуй унаснаар хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?
Тийм ээ, дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг гэхдээ үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Саяхны судалгаагаар тогтмол дугуй унах нь нийт өөхний алдагдлыг сайжруулж, эрүүл жинг дэмждэг болохыг харуулсан. Гэдэсний нийт тойргийг багасгахын тулд дугуй унах (дотоод эсвэл гадаа) зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд нь хэвлийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
Би өдөр бүр дугуй унавал жингээ хасах уу?
Тогтмол дугуй унах нь эрүүл хооллолттой хослуулан жингээ хасахад шаардлагатай илчлэгийн дутагдалд хүрэхэд тусална. Хэрэв та өдөр тутмын илчлэгээ 250 калориар бууруулж, дугуй унахдаа өдөрт дахиад 250 калори шатаавал долоо хоногт биеийн өөх тосоо онолын хувьдхасна гэж тооцож болно.
Та өдөрт 30 минут дугуй унаснаар хэр их жин хасаж чадах вэ?
Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн мэдээлснээр 155 фунт жинтэй хүн дасгалын дугуйгаар ердөө 30 минут явахад 260 орчим калори шатааж чаддаг. 125 фунт жинтэй хүн нэг дасгалд 210 калори шатаадаг бол 185 фунт жинтэй хүн 311 калори шатаадаг.
Унадаг дугуй унаснаар биеийн өөхөө хасаж чадах уу?
Дугуй унах нь өөхийг шатаадаг уу? Тийм. Таныг морь унаж байх үед таны ходоодны булчингууд дөрвөлжин булчингууд шиг хүчтэй ажилладаггүй ч дугуй унах нь аэробик шинж чанартай байдаг нь өөхийг шатааж байна гэсэн үг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол идэхгүй байж жингээ хасаж чадах уу?
Хоол идэхгүй байх жингээ хасах сайн арга Жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд хэрэглэж буй калорийн хэмжээгээ багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг чухал шим тэжээлээ алддаг гэсэн үг юм.
Би жин өргөснөөр жингээ хасаж чадах уу?
Хүнийг өргөх нь таныг "бөөрөнхийлдөг" гэсэн нийтлэг домгийг сонссон байх. Энэ нь тийм биш -- үнэн хэрэгтээ жингээ хасаж, туранхай болгоход тань тусалж чадна. Жингээ өргөх нь зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагаанаас гадна ясны эрүүл мэндийг сайжруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Би хүссэн бүхнээ идэж, жингээ хасаж чадах уу?
Шинэ судалгаагаар Та хүссэн бүхнээ идэж, жингээ хассан хэвээр байна . Та зурагтаа унтраахад л болно. Чухамдаа судлаачид аливаа зүйлийг анхаарал сарниулах зүйлээс холдуулан хоолоо амталж идэх нь жингээ хасах гол түлхүүр гэж тодорхойлсон гэж The Guardian мэдээлэв.
Би бөгж тааруулах адал явдлаар жингээ хасаж чадах уу?
Та Nintendo Switch тоглоом тоглож үнэхээр жингээ хасаж чадах уу? … Бүх Nintendo Switch фитнесс тоглоомууд адилхан бүтээгдээгүй ч бүгд өөрийн гэсэн хэрэглээтэй. Ерөнхийдөө жингээ хасаад зогсохгүй хүчирхэг болоход тань туслах тоглоом бол Ring Fit Adventure бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм.
Та жингээ хасаж чадах уу?
Хэрэв энэ нь бүтэн шидэх бол шүүгч цохилтын замцохилтын дараа үргэлжилнэ гэж таамаглах ЗААВАЛ. "LBW" гэсэн нэр томъёо нь Wicket-аас өмнө хөл гэсэн утгатай бөгөөд хэрэв бөмбөг түүний биеийн бусад хэсэгт, тэр ч байтугай мөр, толгойг нь мөргөвөл цохигчийг талбайд гаргах боломжийг олгодог!
