2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Шинэ судалгаагаар Та хүссэн бүхнээ идэж, жингээ хассан хэвээр байна . Та зурагтаа унтраахад л болно. Чухамдаа судлаачид аливаа зүйлийг анхаарал сарниулах зүйлээс холдуулан хоолоо амталж идэх нь жингээ хасах гол түлхүүр гэж тодорхойлсон гэж The Guardian мэдээлэв.
Би хүссэн бүхнээ идэж, дасгал хийснээр жингээ хасаж чадах уу?
Үнэн: Та дасгал сургуулилтаа амархан идэж чадна. Жингээ амжилттай хасаж, эрүүл мэндээ сайн байлгахын тулд дасгал хийж, зөв хооллох нь чухал.
Яаж хүссэн бүхнээ идэж, жингээ хасах вэ?
Жин нэмэхгүйгээр хүссэн бүхнээ идэх 10 арга
- Хоолны дэглэм барихаа боль.
- Өлссөн үедээ идээрэй.
- Идэх хурдаа удаашруул.
- Цадаг бол идэхээ боль.
- Шошгуудыг орхи.
- Идэхийг арга хэмжээ болго.
- Мэдрэмжээ бүү ид.
- Биеэ хүндэл.
Ходоодны өөхөө яаж хасах вэ?
Гэдэсний өөхийг арилгах 20 үр дүнтэй зөвлөгөө (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй)
- Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй. …
- Транс тос агуулсан хоолноос татгалз. …
- Архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. …
- Уураг ихтэй хоол идээрэй. …
- Стрессийнхээ түвшинг бууруул. …
- Чи чихэртэй хоол их идэж болохгүй. …
- Аэробик дасгал хийх (кардио) …
- Нүүрс усыг багасга, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасга.
Хүн яаж алдах вэДасгал хөдөлгөөнгүй жин?
11 Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр жингээ хасах батлагдсан арга
- Сайн зажилж, удаашруулна. …
- Эрүүл бус хоолонд жижиг таваг хэрэглээрэй. …
- Уураг их идээрэй. …
- Эрүүл бус хүнсийг хараанаас хол байлга. …
- Эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй. …
- Ус тогтмол уу. …
- Өөртөө бага багаар үйлчил. …
- Цахим анхаарал сарниулахгүйгээр хооллоорой.
Зөвлөмж болгож буй:
Унадаг дугуй унах нь маш сайн кардио дасгал юм. Энэ нь таны зүрх, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусална. Дээрээс нь өөх тосыг шатааж, илчлэг шатааж, жингээ хасахад тусална.
Хоол идэхгүй байх жингээ хасах сайн арга Жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд хэрэглэж буй калорийн хэмжээгээ багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг чухал шим тэжээлээ алддаг гэсэн үг юм.
Хүнийг өргөх нь таныг "бөөрөнхийлдөг" гэсэн нийтлэг домгийг сонссон байх. Энэ нь тийм биш -- үнэн хэрэгтээ жингээ хасаж, туранхай болгоход тань тусалж чадна. Жингээ өргөх нь зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагаанаас гадна ясны эрүүл мэндийг сайжруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Та Nintendo Switch тоглоом тоглож үнэхээр жингээ хасаж чадах уу? … Бүх Nintendo Switch фитнесс тоглоомууд адилхан бүтээгдээгүй ч бүгд өөрийн гэсэн хэрэглээтэй. Ерөнхийдөө жингээ хасаад зогсохгүй хүчирхэг болоход тань туслах тоглоом бол Ring Fit Adventure бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм.
Хэрэв энэ нь бүтэн шидэх бол шүүгч цохилтын замцохилтын дараа үргэлжилнэ гэж таамаглах ЗААВАЛ. "LBW" гэсэн нэр томъёо нь Wicket-аас өмнө хөл гэсэн утгатай бөгөөд хэрэв бөмбөг түүний биеийн бусад хэсэгт, тэр ч байтугай мөр, толгойг нь мөргөвөл цохигчийг талбайд гаргах боломжийг олгодог!
