2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Эрүүл хил хязгаарыг бий болго
- Өөрийгөө ухамсарла. Өөрийнхөө тав тухыг мэддэг байх. Ямар нөхцөл байдал таныг гомдоож, тавгүйтэж, уурлаж байгааг олж мэдээрэй.
- Хамтрагчтайгаа харилцах. Танд хашгирах, худал хэлэх зэрэг зарим зүйлийг тэвчихгүй гэдгийг хэлээрэй.
- Хэлсэн зүйлээ дагаарай. Үл хамаарах зүйл байхгүй.
Төлөвшөөгүйн шалтгаан юу вэ?
Сэтгэлийн төлөвшил нь хүний хөгжилтэй холбоотой. Судалгаанаас харахад өсвөр насныхан насанд хүрэгчдийн адил сэтгэж чаддаг ч сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил нь ихэвчлэн ижил түвшинд байдаггүй. Насанд хүрэгчдийн багадаа хүмүүжлийн хүмүүжлийн дутмаг байдлаас эхлээд далд гэмтэл хүртэл ямар ч олон хүчин зүйл нь сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилгүй болоход хүргэдэг.
Төлөвшөөгүйн шинж юу вэ?
15 Reddit-ийн мэдээлснээр хэн нэгний төлөвшөөгүй шинж тэмдэг
- Үйлдэлдээ хариуцлага хүлээхгүй. Reddit. …
- Анхаарлын төвд байх хэрэгтэй. …
- Таны буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй байна. …
- Хариуцлагагүй зардал гаргах зуршил. …
- Бусдад хэрхэн нөлөөлж байгаагаа мэдэхгүй байх. …
- Бусдыг нэрлэж байна. …
- Бусдыг дордуулж таашаал авах. …
- Сошиал медиа дээр хэт их хуваалцаж байна.
Би яаж сэтгэл хөдлөлөөрөө өсдөг вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилд хүрэх 10 зуршил
- Нэгдүгээр алхам: Зорилгодоо хүрэхийн тулд давт. …
- Хоёрдугаар алхам: Өдөр тутмын батламжууд таны анхаарлыг шагнал дээр байлгах болно. …
- Гуравдугаар алхам: Тохируулахэрүүл хил хязгаар. …
- Дөрөвдүгээр алхам: Түр зогсоож сурах. …
- Зургаадугаар алхам: Ажилдаа сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил суулгаарай. …
- Долоодугаар алхам: Зан төлөвийн өсөлт.
Хүнийг юу хүүхэд шиг болгодог вэ?
Хэн нэгний сэтгэл зүйн болон сэтгэл хөдлөлийн нас нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, зуршилд илэрдэг. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг нь сэтгэл хөдлөлөө өсгөх, буруутгах, худал хэлэх, нэр зүүх зэрэг орно. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүүхэд шиг хүн импульсээ хянах чадвар муутай, анхаарлын төвд байх шаардлагатай эсвэл дээрэлхэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөлдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ?
Бэлгийн сулралыг эмчлэхийн тулд эмч танд дараах стратегиас эхлэхийг зөвлөж магадгүй: Ярилц, сонс. Хамтрагчтайгаа илэн далангүй харилцах нь таны бэлгийн сэтгэл ханамжийг эрс өөрчилдөг. … Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлээрэй. … Зөвлөгөө аваарай.
Урам зориггүй байдлаа хэрхэн даван туулах вэ?
Залхуугаа хэрхэн даван туулах вэ Зорилгоо удирдах боломжтой болго. Бодит бус зорилго тавьж, хэт их зүйл хийх нь ядрахад хүргэдэг. … Өөрийгөө төгс байна гэж бүү найд. … Өөртөө сөрөг үг хэлэхийн оронд эерэг үг хэлээрэй. … Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга.
Өөрийгөө орхих явдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Өөрийгөө хаяхаа хэрхэн зогсоох вэ Мэдрэмж, хэрэгцээтэй байхыг өөртөө зөвшөөр. Хүн бүр мэдрэмж, хэрэгцээтэй байдаг. … Бүтээлч, содон, өвөрмөц байхыг өөртөө зөвшөөр. Зөвшөөрөхгүй, шүүмжлэхээс айж өөрийнхөө зарим хэсгийг нуухгүй байхыг хичээ.
Анхааралгүй харалган байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Боловсрол, сургалт, бодлого, журам зэрэг алдааг бууруулах стратеги нь үнэ цэнэ багатай. Үүний оронд чухал мэдээллийн анхаарал татахуйц байдлыг нэмэгдүүлэх, анхаарал сарниулах явдлыг багасгах, нарийн төвөгтэй ажлуудыг гүйцэтгэх үед хоёрдогч даалгавруудын тоог багасгахад чиглэх ёстой.
Өөртөө төвлөрсөн байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Өөртөө төвлөрсөн байх шийдлүүдийг тодорхойлж болно, жишээ нь эелдэг байдлаар алдаж сурах нь биеэ тоохоо болих чухал алхам, хэн нэгэнд өчүүхэн зүйл өгсөнд талархах, сонсох чадвараа дадлагажуулахмөн түүнчлэн тусламж хүсэх нь дэлхий дээр өөр чадвартай хүмүүс байгааг таньж мэдэх боломжтой гэсэн үг.
