Магнийн хангалттай хэрэглээ нь зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болон бусад өвчний эрсдэлийг бууруулдаг. Хэрэв та энэ чухал шим тэжээлийг зөвхөн хоол хүнснээс хангалттай авч чадахгүй бол нэмэлт тэжээл авах нь өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахад тусална. Өдөрт 350 мг-аас бага тунгаар хэрэглэхэд гаж нөлөө үүсэх магадлал бага.
Та магнитай хамт юу ууж болохгүй вэ?
Магнийн нэмэлтүүд нь хэд хэдэн эмтэй харилцан үйлчилдэг. ципрофлоксацин, моксифлоксацин зэрэг зарим антибиотикийн тунг хэт ойртуулах магнийн хэрэглээ нь тухайн эмийг биед шингээхэд саад учруулж болзошгүй. Үүнтэй адилаар, магни нь ясны сийрэгжилтийн зарим эмийг тунг нь хэт ойртуулж хэрэглэхэд саад болно.
Хэрэггүй бол магни уух нь муу юу?
Өдөрт 350 мг-аас бага тунгаар хэрэглэх нь ихэнх насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг. Зарим хүмүүст магни нь ходоодны хямрал, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах болон бусад гаж нөлөө үүсгэдэг. Маш их хэмжээгээр (өдөрт 350 мг-аас их) уувал магни нь АЮУЛГҮЙ.
Магни хэрэглэхэд сөрөг тал бий юу?
Хүнснээс хэт их магни авах нь эрүүл насанд хүрэгчдэд санаа зовох зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлийн талаар ижил зүйлийг хэлж чадахгүй. Нэмэлт тэжээл эсвэл эмийн өндөр тунгаар магнийн хэрэглээ нь дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх, суулгах шалтгаан болдог.
Магнийг шингээх хамгийн сайн арга юу вэ?
Магнийн шингээлтийг сайжруулах зөвлөмж
- кальцийг бууруулах буюу түүнээс зайлсхийхмагнигаар баялаг хоол идэхээс хоёр цагийн өмнө эсвэл дараа нь баялаг хоол.
- өндөр тунгаар цайрын бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийх.
- Д витамины дутагдлыг эмчилнэ.
- түүхий ногоог чанахын оронд идэх.
- тамхинаас гарах.
