Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн (ACE) шинэ судалгаагаар мини трамплин дээр 20 минутаас бага хугацаанд үсрэх нь танд гүйхтэй адил сайн боловчмэт санагддаг болохыг тогтоожээ. илүү сайн, илүү хөгжилтэй.
Мини трамплин жин хасахад тохиромжтой юу?
“Хэдийгээр жин хасахад гайхамшгийг бүтээдэг ч таны харж чадахгүй байгаа ашиг тус нь хамгийн үнэ цэнэтэй юм” гэж Донг хэлэв. Сэргээх хөдөлгөөн нь хорт бодисыг гадагшлуулж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг тунгалгийн системийг идэвхжүүлээд зогсохгүй тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг.
Мини трамплин нь кардио дасгал хийхэд тохиромжтой юу?
Хатуу газар дээр үсрэх домкраттай адил мини трамплин дээр үсрэх домкрат нь кардиогийн гайхалтай дасгал юм. Гэхдээ энэ дасгалыг сэргээн босголт руу шилжүүлснээр таны хөл, үе мөч хатуу гадаргуу дээр хийхээс хамаагүй бага цохилтыг шингээдэг гэсэн үг.
Мини трамплин ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Тэдгээр нь тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулахад тусална. Эдгээр дасгалууд нь таны нуруу, гол болон хөлний булчингуудад чиглүүлдэг. Та мөн гар, хүзүү, өгзөгний булчингаа ажиллуулна. Батутаар гулгах нь ясны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, ясны нягтрал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Та мини трамп дээр хэдэн калори шатаадаг вэ?
Мини батутын дасгалын үеэр эрэгтэйчүүд минутанд дунджаар 12.4 калори шатаадаг, эмэгтэйчүүд минутанд 9.4 калори шатаажээ (халаалт, халаалтыг оруулаагүй)Судалгаанаас харахад хавтгай газар 6 миль/цаг хурдлах эсвэл цагт 14 миль хурдлахтай тэнцүү байна.
